Рецепт Королевская ватрушка диетическая с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Королевская ватрушка диетическая с абрикосами

Ржаная мука, обойная (Запекание)	70 г
Овсяная мука (Запекание)	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г
Сахар песок	30 г
Ванильный экстракт	5 г
Творог 9%	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Абрикосы (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Королевская ватрушка диетическая с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.5 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	703 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	5.8%	724 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	9.5%	441 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	3.9%	1074 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5%	833 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	1%	4163 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164 мкг	900 мкг	18.2%	7.6%	549 г
Ретинол	0.092 мг	~
бета Каротин	0.438 мг	5 мг	8.8%	3.7%	1142 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.6%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	4.8%	874 г
Витамин В4, холин	35.65 мг	500 мг	7.1%	3%	1403 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	2.9%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В9, фолаты	3.79 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	10554 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин D, кальциферол	0.389 мкг	10 мкг	3.9%	1.6%	2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.848 мг	15 мг	5.7%	2.4%	1769 г
Витамин Н, биотин	2.823 мкг	50 мкг	5.6%	2.3%	1771 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.9756 мг	20 мг	14.9%	6.2%	672 г
Ниацин	0.578 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.7 мг	2500 мг	8.2%	3.4%	1215 г
Кальций, Ca	92.33 мг	1000 мг	9.2%	3.8%	1083 г
Кремний, Si	1.144 мг	30 мг	3.8%	1.6%	2622 г
Магний, Mg	33.45 мг	400 мг	8.4%	3.5%	1196 г
Натрий, Na	38.49 мг	1300 мг	3%	1.3%	3378 г
Сера, S	31.31 мг	1000 мг	3.1%	1.3%	3194 г
Фосфор, P	188.9 мг	800 мг	23.6%	9.9%	424 г
Хлор, Cl	20.98 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	10963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.4 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Железо, Fe	1.515 мг	18 мг	8.4%	3.5%	1188 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6098 г
Кобальт, Co	1.787 мкг	10 мкг	17.9%	7.5%	560 г
Литий, Li	0.686 мкг	~
Марганец, Mn	0.2873 мг	2 мг	14.4%	6%	696 г
Медь, Cu	77.21 мкг	1000 мкг	7.7%	3.2%	1295 г
Молибден, Mo	1.718 мкг	70 мкг	2.5%	1%	4075 г
Никель, Ni	1.83 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	5.308 мкг	55 мкг	9.7%	4.1%	1036 г
Фтор, F	14.52 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27548 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1%	4386 г
Цинк, Zn	0.3537 мг	12 мг	2.9%	1.2%	3393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.395 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.242 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.485 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.298 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.057 г	~
10:0 Каприновая	0.151 г	~
12:0 Лауриновая	0.193 г	~
14:0 Миристиновая	0.63 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.255 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.72 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.766 г	min 16.8 г	16.5%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.281 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.376 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.441 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.291 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Королевская ватрушка диетическая с абрикосами составляет 239,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.5 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА ДИЕТИЧЕСКАЯ С АБРИКОСАМИ

Королевская ватрушка диетическая с абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином PP - 14,9 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен Королевская ватрушка диетическая с абрикосами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Королевская ватрушка диетическая с абрикосами, калорийность 239,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Королевская ватрушка диетическая с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе