Калорийность Котлеты с сыром и яйцом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с сыром и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.7 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	585 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	8.2%	425 г
Жиры	21.3 г	56 г	38%	13.2%	263 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1%	3590 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.8%	4422 г
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	0.9%	3673 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.26 мг	1.5 мг	17.3%	6%	577 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	3.2%	1078 г
Витамин В4, холин	65.15 мг	500 мг	13%	4.5%	767 г
Витамин В5, пантотеновая	0.514 мг	5 мг	10.3%	3.6%	973 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	4.9%	709 г
Витамин В9, фолаты	6.905 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5793 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	1.4%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.68 мкг	10 мкг	6.8%	2.4%	1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.071 мг	15 мг	13.8%	4.8%	724 г
Витамин Н, биотин	0.371 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13477 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	8.46 мг	20 мг	42.3%	14.7%	236 г
Макроэлементы
Калий, K	240.55 мг	2500 мг	9.6%	3.3%	1039 г
Кальций, Ca	80.82 мг	1000 мг	8.1%	2.8%	1237 г
Кремний, Si	0.269 мг	30 мг	0.9%	0.3%	11152 г
Магний, Mg	24.4 мг	400 мг	6.1%	2.1%	1639 г
Натрий, Na	341.94 мг	1300 мг	26.3%	9.1%	380 г
Фосфор, P	180.2 мг	800 мг	22.5%	7.8%	444 г
Хлор, Cl	488.79 мг	2300 мг	21.3%	7.4%	471 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.654 мг	18 мг	9.2%	3.2%	1088 г
Йод, I	2.51 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5976 г
Кобальт, Co	10.079 мкг	10 мкг	100.8%	35%	99 г
Марганец, Mn	0.047 мг	2 мг	2.4%	0.8%	4255 г
Медь, Cu	94.79 мкг	1000 мкг	9.5%	3.3%	1055 г
Молибден, Mo	17.606 мкг	70 мкг	25.2%	8.8%	398 г
Селен, Se	1.127 мкг	55 мкг	2%	0.7%	4880 г
Фтор, F	31.43 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12727 г
Хром, Cr	10.12 мкг	50 мкг	20.2%	7%	494 г
Цинк, Zn	2.28 мг	12 мг	19%	6.6%	526 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.2 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	31.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.069 г	min 16.8 г	48%	16.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.531 г	от 11.2 до 20.6 г	40.5%	14.1%

Энергетическая ценность Котлеты с сыром и яйцом составляет 287,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.7 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	21.3 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ

Котлеты с сыром и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,3 %, холином - 13 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином E - 13,8 %, витамином PP - 42,3 %, фосфором - 22,5 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 100,8 %, молибденом - 25,2 %, хромом - 20,2 %, цинком - 19 %

Чем полезен Котлеты с сыром и яйцом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Котлеты с сыром и яйцом калорийность 287,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты с сыром и яйцом, калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты с сыром и яйцом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Салат овощной с сыром

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе