Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавелевый суп
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное | 350 г |
| Вода | 1200 г |
| Щавель, вареный, с солью | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.5% | 1810 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 37.5% | 510 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 39.7% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 4.2% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 7.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.908 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 5.2% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1038 мг | 20 мг | 5.5% | 10.5% | 1812 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.01 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.9% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9200 г |
| Кремний, Si | 5.585 мг | 30 мг | 18.6% | 35.6% | 537 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 6.5% | 2918 г |
| Натрий, Na | 23.12 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.4% | 5623 г |
| Сера, S | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.8% | 2163 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 9.2% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 15.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 5.6% | 3502 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 21.1% | 912 г |
| Литий, Li | 6.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.6% | 4255 г |
| Медь, Cu | 45.69 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.8% | 2189 г |
| Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.1% | 2689 г |
| Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.927 мкг | 55 мкг | 5.3% | 10.2% | 1879 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6594 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4903 мг | 12 мг | 4.1% | 7.9% | 2447 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 52,2 кКал.
- Порция = 369 гр (192.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП
Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 20,7 %, кремнием - 18,6 %, кобальтом - 11 %
Чем полезен Щавелевый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Bratwürstchen
- Паштет из сердца и печени
- Сырники
- Брускетты с лососем
- Хачапури из готового слоеного теста (с одним яйцом, без масла)
- Батат
- Каша пшенная рассыпчатая на воде с маслом
- Сыр мягкий gutes Land
- Салат горбуша
- Гранола мюсли запеченные манго-ананас
- Хрустящая утка
- Борщ на костном бульоне•
- Паштет из говяжьей печени со сливками запечённый
- Ветчина из индейки с травами
- Суши креветка
- Творожная запеканка (творог, манка, яйцо)
- Чизкейк Сан-Себастьян
- Лазанья
- Рататуй
- Ролл креветка
- Штрудель с вишней
- Запіканка. Сир
- Котлеты из куриной грудки с капустой
- Цуккини с сыром в рисовой муке
- Фарш с шампиньонами
- Лобио
- Шампиньоны тушеные (копия)
- Соус красный кари с кокосовым молоком
- Пирожное сдобное Сочинское
- Паштет бобер
- Салат морковь с чесноком и сыром
- Сэндвич-ролл с лососем и шпинатом
- Гречка с морковью
- Подлив 25.07
- blackberries
- Рис по-тайски
- Пастила Белевская фруктовая валдбейрис
- Паста с креветками
- nectarine
- Рыба красная филе кусок
- Айсберг салат
- Мороженое АТБ
- Кето брауни
- Запеканка 25.07
- Пирог со сливами
- Макрурус запечённый в сливках
- Чай апельсин мандарин без сахара
- Паштет из шампиньонов Грибная кухня
- Овсяноблин с маком
- Тефтели рис и мясо
- Кабачки в духовке
- Мороженое пломбир
- Паста с ветчиной (сыр доп отдельно)
- Лосось гриль
- Мороженное JÄTTIS
- Котлеты домашние
- Гороховые макароны
- Баклажаны в сметане
- суп крем лесной
- Салат из свеклы с сыром и яйцами
- Солянка мясная
- Обед: макароны по-флотски
- Оладьи кабачок сыр масло яйца мука
- Авокадо и брынза 202/8,5/18/1,1
- Перец маринованный; 08.08.21
- Салат огурец , помидор с сметаной и перецц
- Синнабон пп
- Жульен курица с грибами
- Гречка зеленая
- Сомса из ловаша
- Сырники
- Котлеты курино-говяж.
- Лаваш (самса)
- Салат с индейкой
- Фарш из постной говядины (из Ribeye)
- Хотстеры (-5,2 Ккал на 2 порции)
- Тесто дрожжевое для беляшей (вода)
- Уха из скумбрии
- Овощное рагу
- Чебупицца светлая (+48 Ккал на 2 порции)
- Омлет детский
- Салат "Зимний"
- ! Ленивая самса из лаваша
- Йогурт Grecki
- Кефір Повна Чаша 2.5%
- Сердечки куриные, тушенные в сметане
- Салат из огурцов и помидоров (копия)
- Ромштекс из филе бедра
- Паста сиркова Faciaty з цибулею
- Лазанья ПП
- Суп с шампиньонами и кобачком
- Сир кисломолочний Улюблений 9٪
- Сосиски з вершковим сиром
- Хліб зерновий з магазину
- Творог 9 Балтком
- Молодой горошек
- Potein bar blackcurrant
- Котлети гов'яжі
- Печеньки овсяноблинковые
- Овощной салат
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
