Рецепт Финиковая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финиковая паста

Финики 354 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 121 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финиковая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.7 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 636 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.1% 3304 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 3.4% 1098 г
Углеводы 52.1 г 219 г 23.8% 9% 420 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 8.5% 444 г
Вода 34.7 г 2273 г 1.5% 0.6% 6550 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.8% 4865 г
Витамин В4, холин 4.7 мг 500 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.596 мг 5 мг 11.9% 4.5% 839 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 14.16 мкг 400 мкг 3.5% 1.3% 2825 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6696 г
Витамин Н, биотин 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 2.4% 1597 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.416 мг 20 мг 7.1% 2.7% 1412 г
Ниацин 0.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.75 мг 2500 мг 11% 4.2% 907 г
Кальций, Ca 48.44 мг 1000 мг 4.8% 1.8% 2064 г
Кремний, Si 123.788 мг 30 мг 412.6% 155.9% 24 г
Магний, Mg 51.42 мг 400 мг 12.9% 4.9% 778 г
Натрий, Na 23.85 мг 1300 мг 1.8% 0.7% 5451 г
Сера, S 5.14 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19455 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 2% 1918 г
Хлор, Cl 9.76 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.5 мкг ~
Бор, B 68.6 мкг ~
Ванадий, V 4.47 мкг ~
Железо, Fe 1.118 мг 18 мг 6.2% 2.3% 1610 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18293 г
Кобальт, Co 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 7463 г
Литий, Li 4.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.1953 мг 2 мг 9.8% 3.7% 1024 г
Медь, Cu 153.52 мкг 1000 мкг 15.4% 5.8% 651 г
Молибден, Mo 1.043 мкг 70 мкг 1.5% 0.6% 6711 г
Никель, Ni 18.632 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 2.236 мкг 55 мкг 4.1% 1.5% 2460 г
Стронций, Sr 59.62 мкг ~
Фтор, F 5.96 мкг 4000 мкг 0.1% 67114 г
Хром, Cr 43.97 мкг 50 мкг 87.9% 33.2% 114 г
Цинк, Zn 0.2161 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5553 г
Цирконий, Zr 12.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 51.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Финиковая паста составляет 264,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 264.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 52.1 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 34.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКОВАЯ ПАСТА

Финиковая паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,9 %, калием - 11 %, кремнием - 412,6 %, магнием - 12,9 %, медью - 15,4 %, хромом - 87,9 %

Чем полезен Финиковая паста

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финиковая паста, калорийность 264,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финиковая паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги