Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар, коричневый | 210 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 397.1 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.4% | 1056 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 5.5% | 459 г |
Углеводы | 65.6 г | 219 г | 30% | 7.6% | 334 г |
Углеводы (общие) | 26.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11422 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 2.8% | 892 г |
Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 50.42 мг | 500 мг | 10.1% | 2.5% | 992 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 1.5% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 8.955 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4467 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.9% | 2967 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 1.7% | 1469 г |
Витамин Н, биотин | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.4% | 1799 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9276 мг | 20 мг | 9.6% | 2.4% | 1038 г |
Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.3% | 1948 г |
Кальций, Ca | 48.89 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2045 г |
Кремний, Si | 2.21 мг | 30 мг | 7.4% | 1.9% | 1357 г |
Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 0.8% | 2987 г |
Натрий, Na | 24.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5394 г |
Сера, S | 54.43 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1837 г |
Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 2.3% | 1091 г |
Хлор, Cl | 31.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7365 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 584.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 1.5% | 1681 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Кобальт, Co | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 4.2% | 596 г |
Марганец, Mn | 0.3349 мг | 2 мг | 16.7% | 4.2% | 597 г |
Медь, Cu | 76.26 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 1.9% | 1311 г |
Молибден, Mo | 7.808 мкг | 70 мкг | 11.2% | 2.8% | 897 г |
Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.379 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.5% | 1022 г |
Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21858 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.5313 мг | 12 мг | 4.4% | 1.1% | 2259 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.508 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 25.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.478 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.291 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.024 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.792 г | min 16.8 г | 22.6% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.194 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный коржик. составляет 397,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 397.1 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 65.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 19.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|