Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые Палочки [Эконом Маркет] 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 166 г
Кукуруза, консервы 228 г
Петрушка свежая 14 г
Укроп 16 г
Майонез салатный 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.1 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1325 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5% 1551 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 10.7% 737 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 3.3% 2355 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 2.7% 2918 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 6.3% 1252 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 3.5% 2222 г
бета Криптоксантин 2.365 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 83.473 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 6.1% 1277 г
Витамин В4, холин 75.42 мг 500 мг 15.1% 11.9% 663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 7.9% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 25.556 мкг 400 мкг 6.4% 5% 1565 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 6.8% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 6.83 мг 90 мг 7.6% 6% 1318 г
Витамин D, кальциферол 0.52 мкг 10 мкг 5.2% 4.1% 1923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.52 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 34.2 мкг 120 мкг 28.5% 22.4% 351 г
Витамин РР, НЭ 0.3661 мг 20 мг 1.8% 1.4% 5463 г
Ниацин 0.336 мг ~
Бетаин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.56 мг 2500 мг 3.9% 3.1% 2563 г
Кальций, Ca 35.43 мг 1000 мг 3.5% 2.8% 2822 г
Кремний, Si 0.336 мг 30 мг 1.1% 0.9% 8929 г
Магний, Mg 9.88 мг 400 мг 2.5% 2% 4049 г
Натрий, Na 161.01 мг 1300 мг 12.4% 9.8% 807 г
Сера, S 37.46 мг 1000 мг 3.7% 2.9% 2670 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 5.7% 1379 г
Хлор, Cl 4.32 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 53241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 2% 3805 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 1.3% 6289 г
Литий, Li 0.464 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 2.5% 3086 г
Медь, Cu 18.47 мкг 1000 мкг 1.8% 1.4% 5414 г
Молибден, Mo 0.153 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 45752 г
Никель, Ni 0.329 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 7.509 мкг 55 мкг 13.7% 10.8% 732 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 11.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33417 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8621 г
Цинк, Zn 0.417 мг 12 мг 3.5% 2.8% 2878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.093 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.389 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.555 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.964 г min 16.8 г 5.7% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.881 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.281 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 127,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,1 %, витамином K - 28,5 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты