Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Чеснок | 12 г |
Оливковое масло | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.5% | 1302 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2631 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 11.8% | 1269 г |
альфа Каротин | 0.102 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 12.6% | 1171 г |
бета Криптоксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.169 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.847 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.8% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 0.449 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 89087 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.97 мг | 90 мг | 20% | 29.8% | 501 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 5.5% | 2717 г |
гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 13.4% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7181 мг | 20 мг | 3.6% | 5.4% | 2785 г |
Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.4% | 1026 г |
Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3463 г |
Кремний, Si | 5.345 мг | 30 мг | 17.8% | 26.5% | 561 г |
Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 1.6% | 8889 г |
Натрий, Na | 14.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 8850 г |
Сера, S | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5708 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 7.7% | 1937 г |
Хлор, Cl | 51.36 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4478 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 160.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2663 г |
Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 89.3% | 167 г |
Литий, Li | 24.881 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3091 мг | 2 мг | 15.5% | 23.1% | 647 г |
Медь, Cu | 117.71 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 17.6% | 850 г |
Молибден, Mo | 8.515 мкг | 70 мкг | 12.2% | 18.2% | 822 г |
Никель, Ni | 12.746 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 136.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.825 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.9% | 3014 г |
Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22161 г |
Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 24.7% | 602 г |
Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4228 г |
Цирконий, Zr | 4.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.644 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.78 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.237 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.841 г | min 16.8 г | 16.9% | 25.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.756 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус помидорный составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.2 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 86.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|