Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблочно-йогуртовый крем | 500 г |
Яблочный заварной крем | 205 г |
Дакуаз орехово-кокосовый | 410 г |
Яблочное пюре | 50 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Яблоки | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.2% | 848 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 14.4% | 426 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.4% | 1826 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
Витамин В4, холин | 49.71 мг | 500 мг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 6.931 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5771 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.2% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 4.1% | 1491 г |
Витамин Н, биотин | 4.585 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.6% | 1091 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.615 мг | 20 мг | 8.1% | 5% | 1238 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.28 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.7% | 918 г |
Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
Натрий, Na | 64.62 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 2012 г |
Сера, S | 63.52 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.9% | 1574 г |
Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 5.3% | 1164 г |
Хлор, Cl | 50.71 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4536 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 162.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.097 мг | 18 мг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3138 г |
Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 14.3% | 428 г |
Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 5% | 1224 г |
Медь, Cu | 118.15 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.2% | 846 г |
Молибден, Mo | 5.493 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.8% | 1274 г |
Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 11879 г |
Фтор, F | 37.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10658 г |
Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2580 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Торт кокосово-яблочный составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.6 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 18.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|