Рецепт Макароны с тушенкой (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушенкой (Голда)

Макароны из муки высшего сорта	400 г
Лук репчатый	200 г
Томатная паста	0 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Подсолнечное масло	25 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	1 г
Вода водопроводная питьевая	175 г
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	0 г
Помидор (томат), грунтовый	270 г
Говядина тушеная, консервы	420 г
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные	420 г
Чеснок	15 г
Морковь по-корейски (Голда)	18 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.5 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	898 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	7.9%	673 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	8%	667 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	3.9%	1352 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.5%	1538 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.4%	3702 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.8 мкг	900 мкг	5.2%	2.8%	1923 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.304 мкг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	2.3%	2326 г
бета Криптоксантин	3.156 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.665 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.6%	2045 г
Витамин В4, холин	12.54 мг	500 мг	2.5%	1.3%	3987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	3%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	3.7%	1449 г
Витамин В9, фолаты	7.918 мкг	400 мкг	2%	1.1%	5052 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.7%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	4.58 мг	90 мг	5.1%	2.7%	1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.09 мг	15 мг	7.3%	3.9%	1376 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.674 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7418 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	3.5846 мг	20 мг	17.9%	9.5%	558 г
Ниацин	1.208 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.13 мг	2500 мг	7.4%	3.9%	1358 г
Кальций, Ca	19.81 мг	1000 мг	2%	1.1%	5048 г
Кремний, Si	2.363 мг	30 мг	7.9%	4.2%	1270 г
Магний, Mg	16.25 мг	400 мг	4.1%	2.2%	2462 г
Натрий, Na	410.67 мг	1300 мг	31.6%	16.9%	317 г
Сера, S	111.14 мг	1000 мг	11.1%	5.9%	900 г
Фосфор, P	95.9 мг	800 мг	12%	6.4%	834 г
Хлор, Cl	486.98 мг	2300 мг	21.2%	11.3%	472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.4 мкг	~
Бор, B	38 мкг	~
Ванадий, V	0.85 мкг	~
Железо, Fe	1.377 мг	18 мг	7.7%	4.1%	1307 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Кобальт, Co	1.865 мкг	10 мкг	18.7%	10%	536 г
Литий, Li	4.064 мкг	~
Марганец, Mn	0.1752 мг	2 мг	8.8%	4.7%	1142 г
Медь, Cu	186.23 мкг	1000 мкг	18.6%	9.9%	537 г
Молибден, Mo	4.735 мкг	70 мкг	6.8%	3.6%	1478 г
Никель, Ni	2.276 мкг	~
Рубидий, Rb	70.3 мкг	~
Селен, Se	4.165 мкг	55 мкг	7.6%	4.1%	1321 г
Стронций, Sr	0.07 мкг	~
Фтор, F	17.47 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22896 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1.8%	2976 г
Цинк, Zn	0.7619 мг	12 мг	6.3%	3.4%	1575 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.073 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.616 г	~
Валин	0.586 г	~
Гистидин*	0.331 г	~
Изолейцин	0.477 г	~
Лейцин	0.788 г	~
Лизин	0.763 г	~
Метионин	0.252 г	~
Метионин + Цистеин	0.208 г	~
Треонин	0.41 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.436 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.395 г	~
Заменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аланин	0.572 г	~
Аспарагиновая кислота	0.811 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.603 г	~
Глутаминовая кислота	1.963 г	~
Пролин	0.638 г	~
Серин	0.42 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.157 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.089 мг	~
бета Ситостерол	2.551 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.753 г	~
18:0 Стеариновая	0.232 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.565 г	min 16.8 г	9.3%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.345 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.615 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.454 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой (Голда) составляет 187,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.5 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ (ГОЛДА)

Макароны с тушенкой (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,9 %, фосфором - 12 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 18,7 %, медью - 18,6 %

Чем полезен Макароны с тушенкой (Голда)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой (Голда), калорийность 187,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой (Голда), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе