Рецепт Макароны с тушенкой (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушенкой (Голда)

Макароны из муки высшего сорта 400 г
Лук репчатый 200 г
Томатная паста 0 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Подсолнечное масло 25 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 1 г
Вода водопроводная питьевая 175 г
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная 0 г
Помидор (томат), грунтовый 270 г
Говядина тушеная, консервы 420 г
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные 420 г
Чеснок 15 г
Морковь по-корейски (Голда) 18 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.5 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 898 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 7.9% 673 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 8% 667 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 3.9% 1352 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.5% 1538 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.4% 3702 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 2.8% 1923 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.304 мкг ~
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 2.3% 2326 г
бета Криптоксантин 3.156 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.665 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.6% 2045 г
Витамин В4, холин 12.54 мг 500 мг 2.5% 1.3% 3987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 3% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 3.7% 1449 г
Витамин В9, фолаты 7.918 мкг 400 мкг 2% 1.1% 5052 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 0.7% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 2.7% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.09 мг 15 мг 7.3% 3.9% 1376 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7418 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.5846 мг 20 мг 17.9% 9.5% 558 г
Ниацин 1.208 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.13 мг 2500 мг 7.4% 3.9% 1358 г
Кальций, Ca 19.81 мг 1000 мг 2% 1.1% 5048 г
Кремний, Si 2.363 мг 30 мг 7.9% 4.2% 1270 г
Магний, Mg 16.25 мг 400 мг 4.1% 2.2% 2462 г
Натрий, Na 410.67 мг 1300 мг 31.6% 16.9% 317 г
Сера, S 111.14 мг 1000 мг 11.1% 5.9% 900 г
Фосфор, P 95.9 мг 800 мг 12% 6.4% 834 г
Хлор, Cl 486.98 мг 2300 мг 21.2% 11.3% 472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.4 мкг ~
Бор, B 38 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 1.377 мг 18 мг 7.7% 4.1% 1307 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Кобальт, Co 1.865 мкг 10 мкг 18.7% 10% 536 г
Литий, Li 4.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.1752 мг 2 мг 8.8% 4.7% 1142 г
Медь, Cu 186.23 мкг 1000 мкг 18.6% 9.9% 537 г
Молибден, Mo 4.735 мкг 70 мкг 6.8% 3.6% 1478 г
Никель, Ni 2.276 мкг ~
Рубидий, Rb 70.3 мкг ~
Селен, Se 4.165 мкг 55 мкг 7.6% 4.1% 1321 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Фтор, F 17.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22896 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 1.8% 2976 г
Цинк, Zn 0.7619 мг 12 мг 6.3% 3.4% 1575 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.616 г ~
Валин 0.586 г ~
Гистидин* 0.331 г ~
Изолейцин 0.477 г ~
Лейцин 0.788 г ~
Лизин 0.763 г ~
Метионин 0.252 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.41 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.436 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.395 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.572 г ~
Аспарагиновая кислота 0.811 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.603 г ~
Глутаминовая кислота 1.963 г ~
Пролин 0.638 г ~
Серин 0.42 г ~
Тирозин 0.316 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 17%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.089 мг ~
бета Ситостерол 2.551 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.753 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.565 г min 16.8 г 9.3% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.174 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.345 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.615 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.454 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой (Голда) составляет 187,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.5 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 61.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ (ГОЛДА)

Макароны с тушенкой (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,9 %, фосфором - 12 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 18,7 %, медью - 18,6 %

Чем полезен Макароны с тушенкой (Голда)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой (Голда), калорийность 187,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой (Голда), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы