Рецепт Суп куриный с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с клецками

Куриная грудка (филе)	140 г
Картофель	130 г
Перец сладкий красный	60 г
Морковь	60 г
Лук репчатый	50 г
Лук зеленый (перо)	15 г
Клецки, по 2-196	60 г
Укроп	12 г
Петрушка свежая	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Вода водопроводная, городская	400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.3 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2579 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	8.7%	1767 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	8.4%	1806 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	3.4%	4469 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.1%	2500 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	5.8%	2655 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196.2 мкг	900 мкг	21.8%	33.4%	459 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	1.047 мг	5 мг	20.9%	32%	478 г
бета Криптоксантин	0.051 мкг	~
Ликопин	0.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.927 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.4%	4500 г
Витамин В4, холин	15.42 мг	500 мг	3.1%	4.7%	3243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	9.3%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	15.9%	962 г
Витамин В9, фолаты	6.729 мкг	400 мкг	1.7%	2.6%	5944 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	1.5%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	22.78 мг	90 мг	25.3%	38.7%	395 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.302 мг	15 мг	2%	3.1%	4967 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.121 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41322 г
Витамин К, филлохинон	30.4 мкг	120 мкг	25.3%	38.7%	395 г
Витамин РР, НЭ	1.6108 мг	20 мг	8.1%	12.4%	1242 г
Ниацин	1.911 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.9 мг	2500 мг	7%	10.7%	1429 г
Кальций, Ca	19.33 мг	1000 мг	1.9%	2.9%	5173 г
Кремний, Si	10.101 мг	30 мг	33.7%	51.6%	297 г
Магний, Mg	22.5 мг	400 мг	5.6%	8.6%	1778 г
Натрий, Na	219.94 мг	1300 мг	16.9%	25.9%	591 г
Сера, S	43.25 мг	1000 мг	4.3%	6.6%	2312 г
Фосфор, P	47.6 мг	800 мг	6%	9.2%	1681 г
Хлор, Cl	333.82 мг	2300 мг	14.5%	22.2%	689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.1 мкг	~
Бор, B	43.2 мкг	~
Ванадий, V	26.51 мкг	~
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	4.9%	3125 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	2.3%	6579 г
Кобальт, Co	2.801 мкг	10 мкг	28%	42.9%	357 г
Литий, Li	16.363 мкг	~
Марганец, Mn	0.1077 мг	2 мг	5.4%	8.3%	1857 г
Медь, Cu	58.74 мкг	1000 мкг	5.9%	9%	1702 г
Молибден, Mo	5.144 мкг	70 мкг	7.3%	11.2%	1361 г
Никель, Ni	1.75 мкг	~
Рубидий, Rb	99.8 мкг	~
Селен, Se	3.417 мкг	55 мкг	6.2%	9.5%	1610 г
Стронций, Sr	3.47 мкг	~
Фтор, F	66.07 мкг	4000 мкг	1.7%	2.6%	6054 г
Хром, Cr	5.96 мкг	50 мкг	11.9%	18.2%	839 г
Цинк, Zn	0.3693 мг	12 мг	3.1%	4.7%	3249 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.195 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.287 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.312 г	~
Лизин	0.407 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.319 г	~
Заменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.327 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.471 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.188 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.115 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.242 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.822 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.946 г	min 16.8 г	5.6%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.802 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.121 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.065 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с клецками составляет 65,3 кКал.

Порция = 490 гр (320 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.3 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КЛЕЦКАМИ

Суп куриный с клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином C - 25,3 %, витамином K - 25,3 %, кремнием - 33,7 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 28 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Суп куриный с клецками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с клецками, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с клецками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Киноа с грибами и шпинатом

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе