Рецепт Салат удалить. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат удалить

Кукуруза, консервы 800 г
Айсберг (салат кочанный) 300 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат удалить".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8% 2054 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 7.8% 2086 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6% 2680 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1% 15789 г
альфа Каротин 0.75 мкг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7576 г
Лютеин + Зеаксантин 51.938 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.1% 3273 г
Витамин В4, холин 13.62 мг 500 мг 2.7% 4.4% 3671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 9.1% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 5.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 24.438 мкг 400 мкг 6.1% 10% 1637 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 9.6% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 5.4% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14706 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 6.2% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.6588 мг 20 мг 3.3% 5.4% 3036 г
Ниацин 0.475 мг ~
Бетаин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.56 мг 2500 мг 4.9% 8% 2040 г
Кальций, Ca 28.44 мг 1000 мг 2.8% 4.6% 3516 г
Магний, Mg 21.25 мг 400 мг 5.3% 8.6% 1882 г
Натрий, Na 367.19 мг 1300 мг 28.2% 46% 354 г
Сера, S 35.25 мг 1000 мг 3.5% 5.7% 2837 г
Фосфор, P 112.4 мг 800 мг 14.1% 23% 712 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 3.4% 4749 г
Марганец, Mn 0.0679 мг 2 мг 3.4% 5.5% 2946 г
Медь, Cu 28.69 мкг 1000 мкг 2.9% 4.7% 3486 г
Селен, Se 7.238 мкг 55 мкг 13.2% 21.5% 760 г
Фтор, F 9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44444 г
Цинк, Zn 0.3263 мг 12 мг 2.7% 4.4% 3678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.082 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.875 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат удалить составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ УДАЛИТЬ

Салат удалить богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,1 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Салат удалить

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат удалить, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат удалить, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты