Рецепт Суп сырный Меню недели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный Меню недели
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 23 г |
| Бульон куриный | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 92 г |
| Морковь (Припускание) | 118 г |
| Вода водопроводная питьевая | 156 г |
| Картофель (Варка без слива) | 376 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия | 5 г |
| Сыр плавленый Свитлогорье | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный Меню недели".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.2% | 2375 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.4% | 966 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.7 мкг | 900 мкг | 29.7% | 29.6% | 336 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 24.3% | 412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 2.5% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.635 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2386 мг | 20 мг | 6.2% | 6.2% | 1615 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.69 мг | 2500 мг | 13.3% | 13.3% | 751 г |
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4423 г |
| Кремний, Si | 12.905 мг | 30 мг | 43% | 42.9% | 232 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2387 г |
| Натрий, Na | 240.59 мг | 1300 мг | 18.5% | 18.5% | 540 г |
| Сера, S | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2794 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 227.53 мг | 2300 мг | 9.9% | 9.9% | 1011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 3.8% | 2612 г |
| Йод, I | 19.51 мкг | 150 мкг | 13% | 13% | 769 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 22.3% | 449 г |
| Литий, Li | 16.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2801 г |
| Медь, Cu | 79.47 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.9% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1944 г |
| Никель, Ni | 1.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.212 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.2% | 4538 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16821 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3342 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.222 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | min 16.8 г | 13.1% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный Меню недели составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ МЕНЮ НЕДЕЛИ
Суп сырный Меню недели богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,7 %, бэта-каротином - 24,3 %, калием - 13,3 %, кремнием - 43 %, йодом - 13 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен Суп сырный Меню недели
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе, тушёная с ананасами
- Куриное филе, тушенное с ананасом
- Ролл с сыром и яйцом
- Сотен оригинальной.08.08.21
- Суп-пюре из шампиньонов и цветной капусты
- Атала
- Аспаркам
- Винегрет
- Мука кокосовая ( сто пудов)
- Лечо из огурцов с соком14.08.21
- Соус терияки
- Творог пластовый 5% [ВкусВилл]
- Запеканка творожная с кокосовой мукой
- Катык
- Кетчуп Чумак
- Зелёный салат
- Биойогурт bio баланс клубника
- Vitaminize 360 ultra (PROTEIN. COMPANY)
- Томаты сушеные
- Кебаб
- Запеканка 5% рисовая
- Сыр Л
- Баклажаны с фаршем
- Витамин Д 10000 ме
- Мясная котлета по домашнему
- Салат без масла
- Andy
- Майонез домашний
- Ленивые вареники сырые
- Тефтели из свинины
- Шампиньон де Пари [4 сезона]
- Гороховый суп
- Куриный крем суп
- Ржаной багет
- Тыква котлета морковь
- Цитрат кальция + витамин Д (Maxler)
- Спагетти 3
- Тушенніе овощи
- Морс облепиховый
- Икра Горбуши
- Хлебцы (Б 9,5) (очень вкусные!)
- Капуста
- Бананово-малиновый соус для вареников
- Куриные сердечки с овощами
- Лаваш домашний
- Суп с чечевицей и фрикадельками
- борщ
- Треска в духовке
- шоколад темный оригинальный
- Капуста с фарш и рис
- Йогурт из козьего молока
- Запеченная цветная капуста
- Салат с фасолью
- Фасоль с обжаренными овощами
- Другая халва "Кедровая шоколадная"
- Пицца
- Другая халва "Кунжут с курагой"
- Соус Цезарь Макдональдс
- Печенье Трио
- Печенье овсяное 04.09.21
- Щавельные щи
- Оладушки-на кефире без яйца
- -
- Плов 4.09.82
- Куриные котлеты с грибной заправкой
- Творожный сыр козий с укропом и чесноком
- Творог Zemaitijos 9%
- Крабовое мясо АМОРЕ
- Белое золото
- Кексы
- Ежики
- Французский тарт с яблоками и яблочным кремом (Кукинг тайм)
- Блины на молоке 1,5% и воде
- Овощи тушенные с говядиной.(150ккал).
- Куриная котлета пф
- Мария галетное печенье
- Шоколадные кексы
- Сырники с изюмом (вкусные)
- карпаччо
- Нагеты из куриного филе.
- Котлета куриная (пф)
- Салат помидоры огурцы майонез 67%
- Курин.филе в смет. соусе
- Котлеты из индейки с брокколи и сыром
- Колбаса Докторская в белковой оболочке
- Паста с фаршем и сыром
- Поджарка
- Томатная паста [Магнит]
- Рататуй Анин
- Карамель леденцовая с соком
- Кардамон молотый (приправа) [SpiceExpert]
- Гранола Даниэль классическая
- Лапша на говяжем бельене
- Хлеб печеночный (МИКОЯН)
- Оливки без косточки
- Бутерброд с сыром и маслом
- Колбаса запеченная из индейки
- Мороженое с вишней в сахарном стаканн
- Запеканка из брокколи и куриного бедра
- Макароны п
Метки: Как приготовить Суп сырный Меню недели, калорийность 100,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный Меню недели, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
