Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 720 ккал | 1684 ккал | 42.8% | 5.9% | 234 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.2% | 7600 г |
Жиры | 78 г | 56 г | 139.3% | 19.3% | 72 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14031 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 684 мкг | 900 мкг | 76% | 10.6% | 132 г |
Ретинол | 0.671 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 0.4% | 3165 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 30000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.3% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 18.8 мг | 500 мг | 3.8% | 0.5% | 2660 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.3% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 66667 г | |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 0.8% | 1765 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15 мг | 15.5% | 2.2% | 647 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 0.8% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.042 мг | 20 мг | 0.2% | 47619 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24 мг | 2500 мг | 1% | 0.1% | 10417 г |
Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.3% | 4167 г |
Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 11818 г |
Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.1% | 11765 г |
Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 0.4% | 3333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 90000 г | |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 50000 г | |
Медь, Cu | 16 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.2% | 6250 г |
Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.3% | 5500 г |
Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.046 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.315 г | от 0.9 до 3.7 г | 35% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.1% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 215 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 50.489 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 3.226 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 2.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.19 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 2.529 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.587 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 7.436 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 21.697 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.56 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 9.999 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.138 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.43 г | min 16.8 г | 139.5% | 19.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.961 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 20.4 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 16.978 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.296 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2.166 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.267 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.315 г | ~ | |||
Моноеновые трансжиры | |||||
18:1 Элаидиновая, транс | 2.982 г | ~ |
Энергетическая ценность масло fin составляет 720 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 720 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 78 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 16.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|