Рецепт Пирог творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный

Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание пудинг) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 282 г
Сахар песок 400 г
Пшеничная мука, первого сорта 450 г
Маргарин сливочный 200 г
Пищевая сода 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.7 ккал 1684 ккал 19.8% 6% 506 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.6% 826 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 7.8% 386 г
Углеводы 41.2 г 219 г 18.8% 5.7% 532 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2% 1538 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.4% 7103 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 2.1% 1435 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.7% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 2.8% 1091 г
Витамин В4, холин 73.26 мг 500 мг 14.7% 4.4% 683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 2.5% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 20.238 мкг 400 мкг 5.1% 1.5% 1976 г
Витамин В12, кобаламин 0.369 мкг 3 мкг 12.3% 3.7% 813 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 1.4% 2188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.9 мг 15 мг 19.3% 5.8% 517 г
Витамин Н, биотин 5.479 мкг 50 мкг 11% 3.3% 913 г
Витамин РР, НЭ 2.7804 мг 20 мг 13.9% 4.2% 719 г
Макроэлементы
Калий, K 100.84 мг 2500 мг 4% 1.2% 2479 г
Кальций, Ca 59.32 мг 1000 мг 5.9% 1.8% 1686 г
Кремний, Si 0.771 мг 30 мг 2.6% 0.8% 3891 г
Магний, Mg 19.31 мг 400 мг 4.8% 1.4% 2071 г
Натрий, Na 129.86 мг 1300 мг 10% 3% 1001 г
Сера, S 94.05 мг 1000 мг 9.4% 2.8% 1063 г
Фосфор, P 121.6 мг 800 мг 15.2% 4.6% 658 г
Хлор, Cl 74.67 мг 2300 мг 3.2% 1% 3080 г
Микроэлементы
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 25.69 мкг ~
Железо, Fe 1.095 мг 18 мг 6.1% 1.8% 1644 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4658 г
Кобальт, Co 2.512 мкг 10 мкг 25.1% 7.5% 398 г
Марганец, Mn 0.2947 мг 2 мг 14.7% 4.4% 679 г
Медь, Cu 80.73 мкг 1000 мкг 8.1% 2.4% 1239 г
Молибден, Mo 7.249 мкг 70 мкг 10.4% 3.1% 966 г
Селен, Se 15.209 мкг 55 мкг 27.7% 8.3% 362 г
Фтор, F 17.99 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22235 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 0.9% 3472 г
Цинк, Zn 0.5506 мг 12 мг 4.6% 1.4% 2179 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 104 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог творожный составляет 332,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.7 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 41.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ

Пирог творожный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином E - 19,3 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 14,7 %, селеном - 27,7 %

Чем полезен Пирог творожный

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог творожный, калорийность 332,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы