Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Сыр Плавленый [Дружба] | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 500 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 500 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 300 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.9% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 41.9% | 525 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 44.6% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 10.8% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.122 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 3.8% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.751 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.7% | 2856 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.753 мг | 20 мг | 3.8% | 8.4% | 2656 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.9 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.7% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7112 г |
| Кремний, Si | 5.429 мг | 30 мг | 18.1% | 40% | 553 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 4.9% | 4469 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 22147 г |
| Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7310 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 7.7% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 20.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 4.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 49.2% | 449 г |
| Литий, Li | 4.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4184 г |
| Медь, Cu | 69.63 мкг | 1000 мкг | 7% | 15.5% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 3.532 мкг | 70 мкг | 5% | 11% | 1982 г |
| Никель, Ni | 0.979 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.517 мкг | 55 мкг | 4.6% | 10.2% | 2185 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.5% | 6079 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6421 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,2 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочные косточки
- Обед: конские котлеты жарка+запекание
- Свиные котлеты и цукини
- Фрикасе из курицы с луком
- Запеканка
- Чиабатта
- Ленивые вареники
- Жареная куриная ножка
- Сервелат зернистый
- Chicken BBQ & Mayo
- McFish
- Творожок из зеленой гречки
- Кофе Латте (трасса)
- Московская-родные места
- Вермишель быстрого приготовления сыр
- Кебаб бокс
- Салат с баклажаном и сыром "Фета"
- Запеченный маринованный перец
- Куриная грудка с кабачком тушёная в сметане
- Ленивые голубцы из пекинской капусты
- Тортилья пшеничная
- Хлеб Августовский
- Имбирное печенье
- Салат с запеченным нутом и киноа
- Овощные блины в корейском стиле
- Пицца 16.09
- VEGGIE ELITE PERFORMANCE PROTEIN
- Пикша в фольге
- Молоко сухое обезжиренное
- Пикша в духовке
- Редька с майонезом
- Acura вино
- Ленивые вареники
- Морожено фисташковое Вкусландия Айсберри
- Шоколад черный с кокосом Корона, 85г, 5,5
- Творожный рулет с шоколадом
- своя рыба форель
- Хлеб литовский заварной
- Салат из морской капусты с яйцом
- Яблочный брауни
- чаша мультиварки
- Мороженое белочка
- Хлеб с семечками нетто
- Сыр твердый Сыры из Александрии
- Ребра свиные варено-копченые
- Ряженка с мюсли
- Запеканка творожная
- Тунец кусочки
- Чай с вареньем из шишек
- Торт наполеон
- Фунчоза
- Салат
- Крупа полба
- Котлеты
- Низкокалорийная протеиновая пп Нутелла/ПП Рецепты БЕЗСАХАРА
- Грибы шампиньоны
- Студень домашний [Рублевский]
- Морская капуста по-корейски ТМ Капустные дольки
- Rule One Proteins R1 Whey Blend
- Шарлотка
- Запеченная овсянка
- IDS - сосиски be fit
- IDS - сосиски be fit
- Питьевой йогурт Fresa-Plátano Hacendado
- Сыр легкий
- Овсяное печенье
- Каша овсяная
- Кокосовое молоко "AROY-D" 70%
- Суп пюре со знаками и малиной
- Вафли ванильные chikalab
- Вафли из кабачка
- Пюре картофельное с шампиньонами
- Биотин стронг
- Крекеры Cheese & Pumpkin seed (Tastino)
- Азу из мяса индейки
- омега-3 (500)
- Хлеб Льняной без семечек
- Индейка на пару
- Фирменный наполеон
- Шоколад Toblerone
- Хлеб пряно зерновой Теремно
- Вок с курицей
- Вино Апсны
- Кабачки
- Салат из моркови, сметаны и чеснока
- Лаваш с сосиской
- Сыр творожный домашний
- Оладьи из куриной печени
- Салат русский
- Салат из моркови
- Индейка (Putenfilet)
- Шарлотка 16.09.21
- Оладьи бананово -яблочные
- псилиум
- Индейка тушеная
- киноа с овощами и базиликом
- Гречка с курицей
- пирожное брауни
- Творожный сыр сливочный 60%
- Монбалн сезам
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
