Рецепт Салат исраели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат исраели
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 32 г |
| Ростки фасоли Мунго | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат исраели".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.4% | 5846 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 4.3% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 22.7% | 613 г |
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 26% | 535 г |
| бета Криптоксантин | 1.554 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 190.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 10.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.851 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.9% | 2888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.89 мг | 90 мг | 65.4% | 91.1% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 3.9% | 3513 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.5 мкг | 120 мкг | 63.8% | 88.9% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5506 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3632 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.21 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.9% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2888 г |
| Кремний, Si | 15.088 мг | 30 мг | 50.3% | 70.1% | 199 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 5.8% | 2397 г |
| Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23173 г |
| Сера, S | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5260 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 5.6% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 28.36 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 5.6% | 2517 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 38.9% | 359 г |
| Литий, Li | 20.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 14.3% | 967 г |
| Медь, Cu | 89.7 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.5% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 2.446 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.9% | 2862 г |
| Никель, Ni | 4.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16975 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19011 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.4% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.3823 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3139 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат исраели составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИСРАЕЛИ
Салат исраели богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином C - 65,4 %, витамином K - 63,8 %, кремнием - 50,3 %, кобальтом - 27,9 %
Чем полезен Салат исраели
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка картопляна
- Ролл Криспи Краб (Хоум Суши)
- Ве-fit
- СМУЗИ 14.07
- Салат из огурцов и помидор
- Пелядь жареная
- Салат свекла с чесноком и сыром
- Манник творожный
- Салат овощной
- Мидии [Ocean sea]
- Фасоль из банки
- Рагу из баклажанов
- Арахис жареный соленый
- Зеленчуков бульон [Maggi]
- тайм-фактор №2
- Протеиновый батончик
- Шаурма
- Spice condiment [Gusto]
- Запеканка
- Vegetable mix [Gusto]
- Гречневая каша с молоком
- Лапша куриная
- Омлет
- Рагу из овощей
- Морская капуста консервированная
- Майонез Щедро с трюфелем
- Блины из чечевица
- Морс из черной смородины
- Tiramisu - czekoladki nadziewane - Wawel
- Сербская брынза
- Творожный копченный сыр
- Оладьи печеночные
- Кабачковый торт
- Пирог тыквенный американский
- Каша моя
- Окорочок куриный варено-копчёный коптильный двор
- Суп с фрикадельками
- Kit kat
- Драныки из кабачков
- Студень Сибирский из говядины и свинины
- ВкусВилл фарш свинина-говядина
- Праздничный Кекс
- Котлеты с грибами дом
- Фасоль красная. Консервы. Beste Ernte
- Вкусил Сыр чеддер
- Салат крабовый
- Котлета домашняя
- Куриные ножки оригинальные (1шт)
- Зефир Белинский с теткой яблоко
- Яблочное пюре
- Сиртаки
- Запечённые крылышки
- Сосиски Сливочные Мясницкий ряд
- Зефир
- Кекс
- Творог
- Молочно-геркулесовый суп с грушей
- ПП булочки
- Паэлья по-валенсийски
- Еклер
- Экобатончик груша пряная Ягоды Годжи
- Салат с тунцом
- Шарлотка в мультиварке
- Корейский
- Борщ 17.9
- Фарш с овощами
- Печень по-строгановски
- Mousse high protein
- Рафаэлло пп
- Суп с чечевицей
- Хлеб ржаной с аминокислотами
- Суп-Пюре из Тыквы с Бататом
- Котлеты из бедра индейки
- Блины ржаные заварные
- Люяля-кебаб из курицы
- 170921 булгур с индейкой и овощами
- Салат из креветок, огурцов и авокадо
- Овощи гриль
- Фондю эменталь 4 сезона (с макаронами)
- Бородинский фирменный
- Соба гречневая
- Выпечка: гризини с маком и изолятом
- Смузи из замороженного манго для сжигания жира
- Импровизация к чаю разное 22 г Янв 15
- Борщ зелёный
- Перец фаршированый филе
- Сельдь филе слабосоленая
- ребра свиные вареные
- Чикенбургер
- Ротан
- Рагу с бедром
- Сэндвич ролл цезарь
- Люля Кебаб
- Овсяные отруби
- Фруктовый смузи с овсянкой
- Фитнес салат с мидиямт
- Трюфель Оскар ле Гранд
- Энчиладос с курицей и сыром
- Борщ
- Шашлык в маринаде клиновый
Метки: Как приготовить Салат исраели, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат исраели, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
