Рецепт суп-пюре с тыквой 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре с тыквой 2

Куриная грудка (филе) (Варка) 133 г
Вода 501 г
Капуста цветная (Варка без слива) 179 г
Тыква (Варка без слива) 123 г
Кабачок (Варка без слива) 216 г
Соевый соус 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре с тыквой 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 17.9% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4% 9125 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.4% 2222 г
Вода 90 г 2273 г 4% 14.6% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 16.8% 2174 г
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 13.9% 2618 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.9% 5143 г
Витамин В4, холин 8.36 мг 500 мг 1.7% 6.2% 5981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 17.5% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 13.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 9.156 мкг 400 мкг 2.3% 8.4% 4369 г
Витамин C, аскорбиновая 6.92 мг 90 мг 7.7% 28.1% 1301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 2.6% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.367 мкг 50 мкг 0.7% 2.6% 13624 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 9.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.9031 мг 20 мг 9.5% 34.7% 1051 г
Макроэлементы
Калий, K 140.36 мг 2500 мг 5.6% 20.4% 1781 г
Кальций, Ca 14.42 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 6935 г
Магний, Mg 15.61 мг 400 мг 3.9% 14.2% 2562 г
Натрий, Na 133.1 мг 1300 мг 10.2% 37.2% 977 г
Сера, S 2.8 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 35714 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 13.9% 2667 г
Хлор, Cl 3.14 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 73248 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 10.6% 3435 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 115385 г
Кобальт, Co 1.364 мкг 10 мкг 13.6% 49.6% 733 г
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 6.9% 5333 г
Медь, Cu 41.94 мкг 1000 мкг 4.2% 15.3% 2384 г
Молибден, Mo 1.511 мкг 70 мкг 2.2% 8% 4633 г
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 49550 г
Фтор, F 62.87 мкг 4000 мкг 1.6% 5.8% 6362 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 25.2% 1458 г
Цинк, Zn 0.2609 мг 12 мг 2.2% 8% 4599 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп-пюре с тыквой 2 составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ТЫКВОЙ 2

суп-пюре с тыквой 2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %

Чем полезен суп-пюре с тыквой 2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре с тыквой 2, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре с тыквой 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги