Калорийность Тунец макрелевый натуральный, консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тунец макрелевый натуральный, консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 19.8% | 422 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 14 мг | 20 мг | 70% | 58.3% | 143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Натрий, Na | 960 мг | 1300 мг | 73.8% | 61.5% | 135 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 23.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 1373 мг | 2300 мг | 59.7% | 49.8% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 27.8% | 300 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 333.3% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Фтор, F | 1000 мкг | 4000 мкг | 25% | 20.8% | 400 г |
| Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 150% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
Энергетическая ценность Тунец макрелевый натуральный, консервы составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУНЕЦ МАКРЕЛЕВЫЙ НАТУРАЛЬНЫЙ, КОНСЕРВЫ
Тунец макрелевый натуральный, консервы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 70 %, калием - 11,8 %, фосфором - 28,5 %, хлором - 59,7 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 400 %, фтором - 25 %, хромом - 180 %
Чем полезен Тунец макрелевый натуральный, консервы
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша молочная пшеничная
- Фасоль черная консервированная
- Паштет с гусиной печенью
- плавленый сыр омичка клубника
- Бедро куриное
- Форель в сметане
- Печенье с йогуртовой начинкой
- Тирамису
- Дорадо запеченный в духовке
- Рыбные котлеты на пару
- Dairy Milk Fruit and Nut
- Консервы говядина с языком
- Курица с тушенной капустой
- Овсяные хлопья из цельного зерна с овсяными отрубями
- Куриный окорчок гриль
- Биточки куриные с сыром
- Савоярди
- Салат из морской капусты с кальмаром и майонезом
- Яичница с гавайской смесью
- Смузі для печінки
- Чесночный соевый соус
- Орешки со сгущёнкой
- Сидр
- Салат из овощей
- Teos йогурт греческий
- Капуста тушенная без масла
- Овсяное печеньем
- Кальмар с овощами
- Маковый торт с пломбировки кремом и грецким орехом
- Витамины группы В
- Молоко "137 degrees" Фисташковое
- Шоколад со вкусом лимона
- Салат из моркови и зеленого горошка
- Блинчики из кабочка
- Сырники
- Жареные куриные ножки
- Гренки с красной икрой
- соус сычуаньский
- Тыквенная каша с макаронами
- Biezpiena sieriņš Jeppi glazēts ar biskvīta garšas krēmu
- Кабачковые вафли
- Ореховая смесь (фундук, грецкий, кешью)
- Ленивые голубцы 20 сентября
- Сыр Сметанковый
- Салат из авокадо и огурца
- Суп куриный с грибами
- пирог с творогом
- Пирог со словами бомба
- Блины овощные
- Льняные сухарики
- Органические овсяные хлопья
- Пирог на кислом молоке
- Суп куриный с вермишелью
- Пицца с морепродуктами
- Оладьи из гречки
- Творог Обережье обезжиренный
- Куриное филе по гречески с баклажанами
- Макароны с овощами
- Фрикадельки мясные с рисом и капустой
- Сырный крем-суп
- Суфле с чёрной смородиной
- Гречка с томатами в соусе
- Приправа Магги для нежного филе грудки с чесноком и травами
- Торт фисташковый с малиной
- Картофель тушеный мой
- Салат нарезка овощная с соусами
- Салат мимоза
- Сет Лето
- Суперсет 2
- Суп-пюре из сельдерея
- Салат #1
- Epica йогурт без наполнителя
- Овсяное печенье [Сладости]
- Курица с овощами
- Шаурма
- Плов из говядины в казане
- Творог мягкий 5%
- Кокосовая стружка Econutrena
- Лисички жареные с луком
- Закуска из авокадо и помидор
- Суп-пюре куриный с зелёным горошком
- Азиатский салат
- Льняная мука
- Яблоко запечёное (К)
- Гречневый суп 20.09.21
- Кокосовое молоко (любимое)
- Какао порошок
- Блины шоколадные N2
- Куриные оладьи
- Соус из авокадо
- Крем с творожным сыром и сливками для тортов и рулетов
- Блинный рулет
- Пломбир с глазурью и кусочками миндаля
- "Рис" из цветной капусты
- Росток
- Батончик малина-протеин ВВ
- Whey protein chocolate Decathlon
- ФАРШЕР: Колбаса Докторская
- Отбивная из филе куриных бёдер 20,09,21
- Сироп гуава
Метки: Тунец макрелевый натуральный, консервы калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тунец макрелевый натуральный, консервы, калории, нутриенты, полезные свойства Тунец макрелевый натуральный, консервы
Калькуляторы
