Рецепт Суп 210921. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 210921
| Универсальная приправа | 47 г |
| Вода | 2037 г |
| Картофель | 241 г |
| Капуста белокочанная | 560 г |
| Лук репчатый | 360 г |
| Томатный соус, консервированный | 481 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 210921".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.6% | 2000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 22.7% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 3.3% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 7.2% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 0.677 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1793.834 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 8.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 5% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 7.7% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 21% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.596 мкг | 400 мкг | 1.9% | 10.5% | 5266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 75.7% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 8.8% | 6173 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 101.7% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4654 мг | 20 мг | 2.3% | 12.7% | 4297 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.7 мг | 2500 мг | 5.8% | 32% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 15.5% | 3611 г |
| Кремний, Si | 11.683 мг | 30 мг | 38.9% | 214.9% | 257 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 14.4% | 3791 г |
| Натрий, Na | 64.69 мг | 1300 мг | 5% | 27.6% | 2010 г |
| Сера, S | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.8% | 6246 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 13.8% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 12.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.8% | 18415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 24.3% | 2261 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.9% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 69.6% | 796 г |
| Литий, Li | 4.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 44.2% | 1245 г |
| Медь, Cu | 54.35 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 29.8% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 22.7% | 2418 г |
| Никель, Ni | 2.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.8% | 6097 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 17.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2335 мг | 12 мг | 1.9% | 10.5% | 5139 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.211 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 210921 составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 210921
Суп 210921 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, витамином K - 18,4 %, кремнием - 38,9 %, кобальтом - 12,6 %
Чем полезен Суп 210921
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мидии в раковине
- Печень 21 сент
- Картофельные дольки запечённые с маслом и травами
- Суп куриный
- Спагетти baisad
- Картофельное пюре моё
- Рыба речная
- Творог кунгурский
- Салат 21.09
- Паста для твоей фигуры
- Салака Вомонд
- Намазка из шпрот
- Котлеты в духовке говядина, кабачок лук
- Штрудель яблочный
- Баклажаны в сметане
- Элеутерококк П
- Батончик протеиновый ТРЕК
- Лакомка
- Котлеты дворик
- Чечевица консерв.
- Салат из свеклы
- Бутерброды с фаршем
- Щи с курицей
- Балагнеза
- Овощное рагу с баклаж и яйцом
- Соль с калием
- Начинка для перца
- Салат для тех кто хочет быть в форме и полезно питаться
- Яблочный итальянский пирог
- Пастила "Яблочная с корицей"
- Салат с тунцом
- Шпроты в масле прибалтийские мелкие
- Запеканочка творожная
- Гуляш из говядины с гречкой
- Сердце с грибами
- Крекеры наирнс
- Яблочный пирог sbriciolata
- Квадратики с яблоком и изюмом
- Икра домашняя овощная с яблоком
- Тефтели
- Филе куриное с капустой тушеной, с луком и морковью
- Кекс донской мраморный
- Омлет
- Мерси конфеты
- Оладьи кабачковые с кур.
- Песочная полоска
- Рис с овощами
- Онигири
- Шаурма
- Семга в сливочном соусе
- Шоколад Рита спорт цельный лесной орех
- пицца с ветчиной и грибами
- Пельмени с минтаем
- Запеканка 9%
- Овощи запеченые
- Рис Жасмин Отварной
- Хлеб Дивеевский
- Йогурт "Первый Вкус" 1
- Печенье Бомбар кокос
- Тушёная картошка
- Форель радужная малосоленая ломтики
- Печенье Бомбар вишня
- Печенье Бомбар шоколад
- Печенье орешки
- Рисовые хлопья
- Печенье Бомбар апельсин
- Печенье Бомбар фисташка
- Печенье Бомбар черника
- Рисовые и пшеные хлопья дружба
- Хлеб яично- соевый
- Рис Адриатика
- Кето батончик шоколад миндаль
- Кабачки с картошкой моё 21 сент
- Йогурт с вишней и черешней 2%
- Кето батончик кокос
- Макароны с фаршем
- Вареники
- Кето батончик миндаль ваниль
- Тунец в собственном соку
- Голень индейки тушеная
- Фасоль красная в томатном соусе
- Булочка с корицей
- Конфеты протеиновые
- Куриная тушка
- Кукуруза консервированная
- Аскорбиновая кислота с глюкозой
- Куриная тушка
- Нори
- Оладьи из зеленой гречки
- Зефир Манго- Маракуйя
- Заправка для риса для ролов
- Курина грудка
- Кунжут
- Соус кисло-сладкий китайский
- Приправа домашние котлеты
- Бутер салями ржаной хлеб 6/10
- Приправа лапша по азиацки
- Рис отваренный микс- пропаренный с диким и с маслом
- Стрипсы "Вкусняшки"
- Тушеная капуста (брокколи)
Метки: Как приготовить Суп 210921, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 210921, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
