Рецепт Конвертики с яблоком из твороженного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики с яблоком из твороженного теста

Творог Обезжиренный [Lanita] 178 г
Яйцо куриное (Запекание) 82 г
Сахар песок 140 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло Растительное [Олейна] 36 г
Ванилин 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 245 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 14 г
Яблоко (Запекание) 250 г
Корица, молотая 1 г
Маков Цвет с Воздушным Рисом [Сормовская Кондитерская Фабрика] 2 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с яблоком из твороженного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.3 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 642 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.3% 884 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 4.3% 875 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 7.4% 513 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.2% 1176 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.7% 5166 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 1.1% 3502 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
бета Криптоксантин 0.162 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.279 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.3% 2951 г
Витамин В4, холин 40.69 мг 500 мг 8.1% 3.1% 1229 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.238 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7637 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.7% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 0.8% 4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 1.4% 2622 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 2.1% 1859 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2798 мг 20 мг 6.4% 2.4% 1563 г
Ниацин 0.465 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.06 мг 2500 мг 12.2% 4.7% 822 г
Кальций, Ca 94.95 мг 1000 мг 9.5% 3.6% 1053 г
Кремний, Si 1.722 мг 30 мг 5.7% 2.2% 1742 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4396 г
Натрий, Na 72.59 мг 1300 мг 5.6% 2.1% 1791 г
Сера, S 39.97 мг 1000 мг 4% 1.5% 2502 г
Фосфор, P 169.7 мг 800 мг 21.2% 8.1% 471 г
Хлор, Cl 98.02 мг 2300 мг 4.3% 1.6% 2346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 340.2 мкг ~
Бор, B 77.1 мкг ~
Ванадий, V 27.67 мкг ~
Железо, Fe 1.421 мг 18 мг 7.9% 3% 1267 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 6048 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 6.9% 556 г
Литий, Li 0.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.2138 мг 2 мг 10.7% 4.1% 935 г
Медь, Cu 71 мкг 1000 мкг 7.1% 2.7% 1408 г
Молибден, Mo 6.094 мкг 70 мкг 8.7% 3.3% 1149 г
Никель, Ni 5.242 мкг ~
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 4.578 мкг 55 мкг 8.3% 3.2% 1201 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Титан, Ti 3.25 мкг ~
Фтор, F 14.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27739 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 1.6% 2326 г
Цинк, Zn 0.3854 мг 12 мг 3.2% 1.2% 3114 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.033 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.475 г min 16.8 г 2.8% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.422 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Конвертики с яблоком из твороженного теста составляет 262,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.3 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИКИ С ЯБЛОКОМ ИЗ ТВОРОЖЕННОГО ТЕСТА

Конвертики с яблоком из твороженного теста богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,2 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Конвертики с яблоком из твороженного теста

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конвертики с яблоком из твороженного теста, калорийность 262,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики с яблоком из твороженного теста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги