Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
КЛЁЦКИ по домашнему (КЭММИ) | 200 г |
Вода | 660 г |
Соль поваренная пищевая | 4.6 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 464 г |
Сахар песок | 16.7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.6% | 1672 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2712 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9242 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.944 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 42373 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4558 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2657 мг | 20 мг | 1.3% | 1.6% | 7527 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.12 мг | 2500 мг | 2% | 2.5% | 4890 г |
Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2372 г |
Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8032 г |
Натрий, Na | 152.13 мг | 1300 мг | 11.7% | 14.8% | 855 г |
Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9042 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4.8% | 2649 г |
Хлор, Cl | 242.58 мг | 2300 мг | 10.5% | 13.3% | 948 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 38298 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6356 г |
Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.3% | 2924 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
Медь, Cu | 5.2 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
Молибден, Mo | 2.855 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17460 г |
Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7085 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1341 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 8949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.754 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Клёцки на молоке составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|