Рецепт Шоколад 24.09.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад 24.09.2021

Масло какао	200 г
Какао тертое	250 г
Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Мед пчелиный	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад 24.09.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	578.6 ккал	1684 ккал	34.4%	5.9%	291 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	1%	1689 г
Жиры	46.7 г	56 г	83.4%	14.4%	120 г
Углеводы	34.4 г	219 г	15.7%	2.7%	637 г
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	4.5%	385 г
Вода	7.2 г	2273 г	0.3%	0.1%	31569 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	0.6%	3103 г
Витамин В4, холин	0.09 мг	500 мг			555556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.049 мг	5 мг	1%	0.2%	10204 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.3%	5263 г
Витамин В9, фолаты	5.625 мкг	400 мкг	1.4%	0.2%	7111 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.1%	12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.019 мг	15 мг	6.8%	1.2%	1472 г
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	0.9%	1935 г
Витамин РР, НЭ	1.5875 мг	20 мг	7.9%	1.4%	1260 г
Ниацин	0.669 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.75 мг	2500 мг	11.4%	2%	878 г
Кальций, Ca	29.13 мг	1000 мг	2.9%	0.5%	3433 г
Магний, Mg	89.25 мг	400 мг	22.3%	3.9%	448 г
Натрий, Na	5.94 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	21886 г
Сера, S	0.38 мг	1000 мг			263158 г
Фосфор, P	110.8 мг	800 мг	13.9%	2.4%	722 г
Хлор, Cl	7.12 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	32303 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.896 мг	18 мг	27.2%	4.7%	368 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Кобальт, Co	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	0.2%	8850 г
Марганец, Mn	0.0113 мг	2 мг	0.6%	0.1%	17699 г
Медь, Cu	22.5 мкг	1000 мкг	2.3%	0.4%	4444 г
Фтор, F	37.5 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10667 г
Цинк, Zn	0.0338 мг	12 мг	0.3%	0.1%	35503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	2.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	31.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	28.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.456 г	~
10:0 Каприновая	0.394 г	~
12:0 Лауриновая	2.794 г	~
14:0 Миристиновая	1.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.45 г	~
18:0 Стеариновая	7.694 г	~
20:0 Арахиновая	0.2 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.313 г	min 16.8 г	55.4%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.2 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.113 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.738 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.206 г	~

Энергетическая ценность Шоколад 24.09.2021 составляет 578,6 кКал.

Порция = 50 гр (289.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	578.6 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	46.7 г	-%
	Углеводы	34.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	7.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД 24.09.2021

Шоколад 24.09.2021 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, магнием - 22,3 %, фосфором - 13,9 %, железом - 27,2 %

Чем полезен Шоколад 24.09.2021

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад 24.09.2021, калорийность 578,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад 24.09.2021, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе