Рецепт Сливовый конфитюр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливовый конфитюр

Слива (садовая)	420 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	4 г
Подсластитель [NovaSweet]	20 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливовый конфитюр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.9 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2960 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.3%	7600 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	9%	1973 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	23.7%	741 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	6.5%	2732 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.3 мкг	900 мкг	2.1%	3.7%	4663 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	4%	4386 г
бета Криптоксантин	0.349 мкг	~
Ликопин	0.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	7.9%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	4.6%	3913 г
Витамин В4, холин	2.19 мг	500 мг	0.4%	0.7%	22831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	6%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	8.1%	2198 г
Витамин В9, фолаты	1.719 мкг	400 мкг	0.4%	0.7%	23269 г
Витамин C, аскорбиновая	11.36 мг	90 мг	12.6%	22.1%	792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.687 мг	15 мг	4.6%	8.1%	2183 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	10.7%	1644 г
Витамин РР, НЭ	0.8036 мг	20 мг	4%	7%	2489 г
Ниацин	0.681 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.25 мг	2500 мг	9.8%	17.2%	1019 г
Кальций, Ca	25.84 мг	1000 мг	2.6%	4.6%	3870 г
Кремний, Si	4.541 мг	30 мг	15.1%	26.5%	661 г
Магний, Mg	10.53 мг	400 мг	2.6%	4.6%	3799 г
Натрий, Na	25.06 мг	1300 мг	1.9%	3.3%	5188 г
Сера, S	6.92 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	14451 г
Фосфор, P	23.1 мг	800 мг	2.9%	5.1%	3463 г
Хлор, Cl	1.14 мг	2300 мг			201754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	253.4 мкг	~
Бор, B	44.2 мкг	~
Ванадий, V	0.68 мкг	~
Железо, Fe	0.611 мг	18 мг	3.4%	6%	2946 г
Йод, I	4.54 мкг	150 мкг	3%	5.3%	3304 г
Кобальт, Co	1.135 мкг	10 мкг	11.4%	20%	881 г
Марганец, Mn	0.1721 мг	2 мг	8.6%	15.1%	1162 г
Медь, Cu	99.67 мкг	1000 мкг	10%	17.6%	1003 г
Молибден, Mo	9.081 мкг	70 мкг	13%	22.8%	771 г
Никель, Ni	17.027 мкг	~
Рубидий, Rb	39 мкг	~
Селен, Se	0.138 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	39855 г
Фтор, F	2.27 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	176211 г
Хром, Cr	4.54 мкг	50 мкг	9.1%	16%	1101 г
Цинк, Zn	0.1185 мг	12 мг	1%	1.8%	10127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.114 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.4 г	~
Сахароза	5.4 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	19.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.07 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сливовый конфитюр составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.9 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОВЫЙ КОНФИТЮР

Сливовый конфитюр богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, кремнием - 15,1 %, кобальтом - 11,4 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Сливовый конфитюр

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливовый конфитюр, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливовый конфитюр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-10

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе