Войти

Рецепт Суп-пюре из кабачков и авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из кабачков и авокадо

Чеснок (Жарка) 10 г
Кабачок (Варка без слива) 400 г
Авокадо 1 cup, cubes
Вода 200 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Кедровый орех, сушеный 10 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачков и авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.1 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1682 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.2% 2375 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 14.5% 691 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.3% 7552 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.5% 1176 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 3.6% 2758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 2.5% 4036 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 4.181 мкг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
бета Криптоксантин 4.878 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 47.317 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 4.7% 2143 г
Витамин В4, холин 11.9 мг 500 мг 2.4% 2.4% 4202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 7.3% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 5.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 20.699 мкг 400 мкг 5.2% 5.2% 1932 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 4.67 мг 90 мг 5.2% 5.2% 1927 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.433 мг 15 мг 9.6% 9.6% 1047 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.187 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 5.5% 1818 г
Витамин РР, НЭ 1.3198 мг 20 мг 6.6% 6.6% 1515 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.53 мг 2500 мг 9.1% 9.1% 1104 г
Кальций, Ca 93.05 мг 1000 мг 9.3% 9.3% 1075 г
Кремний, Si 8.377 мг 30 мг 27.9% 27.9% 358 г
Магний, Mg 16.28 мг 400 мг 4.1% 4.1% 2457 г
Натрий, Na 124.48 мг 1300 мг 9.6% 9.6% 1044 г
Сера, S 29.82 мг 1000 мг 3% 3% 3353 г
Фосфор, P 103.2 мг 800 мг 12.9% 12.9% 775 г
Хлор, Cl 188.64 мг 2300 мг 8.2% 8.2% 1219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 1.75 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 2.5% 4027 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.579 мкг 10 мкг 5.8% 5.8% 1727 г
Литий, Li 0.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.1661 мг 2 мг 8.3% 8.3% 1204 г
Медь, Cu 77.8 мкг 1000 мкг 7.8% 7.8% 1285 г
Молибден, Mo 1.244 мкг 70 мкг 1.8% 1.8% 5627 г
Никель, Ni 0.405 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 1.617 мкг 55 мкг 2.9% 2.9% 3401 г
Фтор, F 29.79 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13427 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1% 10417 г
Цинк, Zn 0.6588 мг 12 мг 5.5% 5.5% 1821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.331 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.886 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 1.55 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.491 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.343 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 42.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.67 мг max 300 мг
Кампестерол 1.103 мг ~
Стигмастерол 0.348 мг ~
бета Ситостерол 18.722 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.077 г ~
12:0 Лауриновая 0.088 г ~
14:0 Миристиновая 0.252 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.19 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.434 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.261 г min 16.8 г 19.4% 19.4%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.072 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 18.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.934 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачков и авокадо составляет 100,1 кКал.

  • Порция = 287 гр (287.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 82.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ И АВОКАДО

Суп-пюре из кабачков и авокадо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,9 %, фосфором - 12,9 %

Чем полезен Суп-пюре из кабачков и авокадо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачков и авокадо, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачков и авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Танюра
2024-11-11
Калорийность: 1247 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Квашеная капуста
Автор Лариса Лямина
28.4
1.7
0.2
4.9
46
4 12
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
2 0