Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто | 800 г |
Яблочное повидло | 1300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.6% | 2533 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 8% | 506 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 1.114 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35907 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 2.5% | 1616 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.778 мг | 15 мг | 18.5% | 7.5% | 540 г |
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2229 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 8973 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.51 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10246 г |
Кремний, Si | 1.114 мг | 30 мг | 3.7% | 1.5% | 2693 г |
Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7905 г |
Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8820 г |
Сера, S | 2.84 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
Хлор, Cl | 1.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 194915 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 136.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 2.9% | 1398 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.3% | 1795 г |
Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7605 г |
Медь, Cu | 61.32 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1631 г |
Молибден, Mo | 3.421 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2046 г |
Никель, Ni | 9.471 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 32934 г |
Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42965 г |
Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
Цинк, Zn | 0.0836 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14354 г |
Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 30.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.624 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.5 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 43.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 45.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|