Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 702 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 52 г |
Морковь (Варка без слива) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Бульон куриный | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 25.7% | 390 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 13% | 767 г |
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 14.5% | 692 г |
бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.541 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 51.49 мг | 500 мг | 10.3% | 10.3% | 971 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 16.7% | 600 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 15.9% | 629 г |
Витамин В9, фолаты | 2.093 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19111 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.5% | 1807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3207 мг | 20 мг | 21.6% | 21.6% | 463 г |
Ниацин | 5.496 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.2% | 1221 г |
Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7587 г |
Кремний, Si | 1.148 мг | 30 мг | 3.8% | 3.8% | 2613 г |
Магний, Mg | 59.55 мг | 400 мг | 14.9% | 14.9% | 672 г |
Натрий, Na | 339.15 мг | 1300 мг | 26.1% | 26.1% | 383 г |
Сера, S | 190.61 мг | 1000 мг | 19.1% | 19.1% | 525 г |
Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 14.5% | 688 г |
Хлор, Cl | 468.41 мг | 2300 мг | 20.4% | 20.4% | 491 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
Кобальт, Co | 6.242 мкг | 10 мкг | 62.4% | 62.3% | 160 г |
Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
Медь, Cu | 83.77 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.4% | 1194 г |
Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1512 г |
Никель, Ni | 0.347 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.029 мкг | 55 мкг | 31% | 31% | 323 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10201 г |
Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 14.2% | 705 г |
Цинк, Zn | 1.0422 мг | 12 мг | 8.7% | 8.7% | 1151 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.633 г | ~ | |||
Валин | 1.161 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.176 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
Лейцин | 1.768 г | ~ | |||
Лизин | 2.355 г | ~ | |||
Метионин | 0.402 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
Треонин | 0.992 г | ~ | |||
Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.948 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.752 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аланин | 1.164 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.74 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
Глицин | 0.823 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.548 г | ~ | |||
Пролин | 0.903 г | ~ | |||
Серин | 0.903 г | ~ | |||
Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.63 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.058 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриной грудки с морковью и луком составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.1 кКал | -% | |
Белки | 19.5 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|