Рецепт Суп 4 окт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 4 окт

Вода 2391 г
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая 371 г
Лук репчатый 64 г
Морковь 121 г
Оливковое масло 10 г
Картофель 289 г
Перец сладкий красный 80 г
Лапша яичная, сухая 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 4 окт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.2% 2375 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.6% 3294 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4% 5475 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.8% 2517 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.1 мкг 900 мкг 10% 22% 999 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.535 мг 5 мг 10.7% 23.5% 935 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.02 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4% 5455 г
Витамин В4, холин 11.96 мг 500 мг 2.4% 5.3% 4181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 6.6% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 11.2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 3.298 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12129 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 20.4% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 8.94 мг 90 мг 9.9% 21.8% 1007 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12605 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9327 мг 20 мг 4.7% 10.3% 2144 г
Ниацин 0.195 мг ~
Бетаин 4.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.42 мг 2500 мг 4.7% 10.3% 2147 г
Кальций, Ca 8.9 мг 1000 мг 0.9% 2% 11236 г
Кремний, Si 6.469 мг 30 мг 21.6% 47.5% 464 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 5.1% 4425 г
Натрий, Na 10.85 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 11982 г
Сера, S 34.16 мг 1000 мг 3.4% 7.5% 2927 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 10.5% 2073 г
Хлор, Cl 10.21 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 22527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.6 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 18.21 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 5.7% 3782 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18293 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 16.3% 1346 г
Литий, Li 9.904 мкг ~
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 6.6% 3373 г
Медь, Cu 38.5 мкг 1000 мкг 3.9% 8.6% 2597 г
Молибден, Mo 2.963 мкг 70 мкг 4.2% 9.2% 2362 г
Никель, Ni 0.914 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 4.244 мкг 55 мкг 7.7% 16.9% 1296 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 85 мкг 4000 мкг 2.1% 4.6% 4706 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 5.7% 3906 г
Цинк, Zn 0.7206 мг 12 мг 6% 13.2% 1665 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.331 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.786 г min 16.8 г 4.7% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.732 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.068 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.066 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.066 г ~

Энергетическая ценность Суп 4 окт составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 4 ОКТ

Суп 4 окт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %

Чем полезен Суп 4 окт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 4 окт, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 4 окт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты