Рецепт ПП_пицца с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП_пицца с курицей

Мука овсяная 25 г
Отруби пшеничные 10 г
Изолят 25 г
СОМ 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Йогурт натуральный 1,5% "Александров" 125 г
Разрыхлитель теста 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 80 г
Шампиньоны 150 г
Сыр 9% Oltermanni 125 г
Помидоры (томаты) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли 100 г
Способ приготовления

ТЕСТО: мука овсяная 2 ст.л. отруби пшеничные 1.5 ст.л изолят 3 ст.л. СОМ 1 ст.л. яйцо 2 шт. натуральный йогурт 125 г. разрыхлитель теста 10г. соль специи НАЧИНКА:

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП_пицца с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1455 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 14.7% 589 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.3% 1647 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.2% 2704 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.6% 1538 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1.9% 4546 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 6.2% 1398 г
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 3.1% 2809 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 7.6% 1132 г
Витамин В4, холин 33.29 мг 500 мг 6.7% 5.8% 1502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.563 мг 5 мг 11.3% 9.8% 888 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.906 мкг 400 мкг 2.2% 1.9% 4491 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1.8% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 4.7% 1852 г
Витамин D, кальциферол 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 2.3% 3663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 1.8% 4732 г
Витамин Н, биотин 2.711 мкг 50 мкг 5.4% 4.7% 1844 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.6291 мг 20 мг 13.1% 11.3% 761 г
Макроэлементы
Калий, K 204.14 мг 2500 мг 8.2% 7.1% 1225 г
Кальций, Ca 140.83 мг 1000 мг 14.1% 12.2% 710 г
Магний, Mg 14.64 мг 400 мг 3.7% 3.2% 2732 г
Натрий, Na 25.4 мг 1300 мг 2% 1.7% 5118 г
Сера, S 29.72 мг 1000 мг 3% 2.6% 3365 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 6.9% 1246 г
Хлор, Cl 31.97 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 7194 г
Микроэлементы
Бор, B 28.7 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 3.2% 2727 г
Йод, I 5.99 мкг 150 мкг 4% 3.5% 2504 г
Кобальт, Co 5.66 мкг 10 мкг 56.6% 48.9% 177 г
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 2.2% 3960 г
Медь, Cu 51.67 мкг 1000 мкг 5.2% 4.5% 1935 г
Молибден, Mo 3.033 мкг 70 мкг 4.3% 3.7% 2308 г
Селен, Se 4.01 мкг 55 мкг 7.3% 6.3% 1372 г
Фтор, F 15.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25657 г
Хром, Cr 5.67 мкг 50 мкг 11.3% 9.8% 882 г
Цинк, Zn 0.4189 мг 12 мг 3.5% 3% 2865 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность ПП_пицца с курицей составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.7 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП_ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ

ПП_пицца с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 14,1 %, кобальтом - 56,6 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен ПП_пицца с курицей

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП_пицца с курицей, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП_пицца с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты