Рецепт Суфле из ряженки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле из ряженки
| Ряженка 2,5% жирности | 450 г |
| Агар-Агар [Kotanyi] | 10 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле из ряженки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.6% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.1% | 3294 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5341 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 10.77 мг | 500 мг | 2.2% | 5.2% | 4643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.045 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 10.6% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.4% | 2291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5455 мг | 20 мг | 2.7% | 6.4% | 3666 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.55 мг | 2500 мг | 4% | 9.4% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 85.91 мг | 1000 мг | 8.6% | 20.2% | 1164 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 5.9% | 4061 г |
| Натрий, Na | 34.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 6.1% | 3783 г |
| Сера, S | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 4980 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 18.4% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 68.61 мг | 2300 мг | 3% | 7.1% | 3352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 0.9% | 26087 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 9.6% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 14.4% | 1629 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 51282 г |
| Медь, Cu | 8.36 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.9% | 11962 г |
| Молибден, Mo | 3.894 мкг | 70 мкг | 5.6% | 13.2% | 1798 г |
| Олово, Sn | 10.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.8% | 8065 г |
| Стронций, Sr | 11.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.6% | 9103 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2727 мг | 12 мг | 2.3% | 5.4% | 4400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Суфле из ряженки составляет 42,5 кКал.
- Порция = 330 гр (140.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш с творогом, сыром и яйцом
- Конфета Elle
- Сын natura легкий
- Филе куриное приосколье
- Клетчатка
- йогурт натуральный НЕЖА
- Курица в сметане
- Каша манная
- Шоколад Озера фундук без сахара
- Запеканка с курагой
- Кабачки с адыг сыром
- Селедка под шубой
- Макаронв по флотский
- Молоко миндальное aplpo
- Клетчаточный хлеб
- Шкварки свинные
- Сырники
- Бекон сырокопченный
- Сырники из Тофу "Сойка"
- Бутерброд-лаваш
- Колбаски «Гриль в беконе» сырые
- Молоко питьевой пастеризованное
- протеин
- Печенье сдобное "ТВОРОЖНОЕ"
- Запеканка из макарон
- Колбаски «Гриль в беконе» жаренные
- Пицца
- Индигирка
- Pechenie kurabie
- Улитка с сыром и шпинатом
- Миндальный йогурт
- Шарлотка творожно лимонная
- Оладьи на кефире с тыквой
- Острая перцовая паста Сингсонг
- Блины
- Панкейки
- Джем абрикос зі стевією
- Лапша яичная с овощами по-китайски
- Протеин
- Лепешка на кефире с сыром
- Мюсли с орехами [ОГО]
- Суп с фаршем, горошком и сыром
- Грудка в майонезном соусе
- ройбос заваренный
- Ветчина из индейки от Палыча
- Макароны. Bandnudeln. San Fabio
- Морской окунь запеченный с творожным сыром и черри
- Сырок безмолочный "АМ"
- Куринная печень в сметане
- Рулет Застольный из свинины
- Рикотта. Ricotta. Calbani.
- Творог двухслойный яблоко груша
- Икра грибная
- Картофельное пюре
- Фарш яукта св.+гов.
- Жаркое со свининой
- Наггетсы веганские Vegafood
- Шпинат/ Rewe /beste Wahl
- Котлеты куриные
- Шоколадный десерт без выпечки
- Шоколад «Коммунарка» горький 85%, 200 г
- Соба с арахисовым соусом
- Салат витаминный с лимонной заправкой
- Йогурт
- П/ф картофельная база
- Торт Тортезе
- Грудка куриная «Курочка Ряба» $
- Растительное филе GreenWise
- Овощное рагу из свч
- Тыква в кляре
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Медовый торт со сливками
- Козинаки Ассорти
- рыба Дорадо
- Яичница с зеленью
- Кешью. Не солёные, не жаренные. Rewe.
- Запечённая цветная капуста $
- Паштет Preva Vegan Лесные грибы
- Морковь по-корейски
- Кекс вег
- Овсяноблин миндальный
- овощи
- Коньяк Туркестан $
- E-ON
- Кола зеро без сахара $
- Пюре картофельное
- Борщ с курицей
- Паста с сыром и томатами
- Хачапури Павла
- salt & malt
- Суп картоф. с рыбными консервами
- сыр адыгейский
- Салат из крабовых экзамен
- Сырок соевый «Б. Ю. Александров»
- QNT PRIME WHEY caffè latte flavour
- Капуста тушенная с курицей
- Рыбные котлеты
- Гречневые панкейки
- Начинка куриная
- Хлеб цельнозерновой
Метки: Как приготовить Суфле из ряженки, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле из ряженки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
