Рецепт Кексы морковно-творожные 108-8.7-4.6-6.9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы морковно-творожные 108-8.7-4.6-6.9

Творог 5% [Молочная Легенда]	180 г
Морковь	200 г
Яйцо куриное	52 г
Пшеничная Мука [Макфа]	0.1 г
Кукурузный Крахмал [Гарнец]	5 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3 г
Грецкие Орехи [Красная Цена]	0.1 г
Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека]	10 г

Способ приготовления

180 г творога 5%, 200 г сырой моркови измельчила измельчителем очень мелко, 1 яйцо, сахзам, 10 г рисовой муки, 5 г кукурузного крахмала, чуть разрыхлителя. орехи 10 гр Всё перемешала, взбила миксером ещё один белок и аккуратно вмешала в массу. В формочкам пеклись минут 25 при 180 градусах.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы морковно-творожные 108-8.7-4.6-6.9".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.9 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1832 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	12.3%	884 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	6.4%	1697 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	3.2%	3476 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.5%	1667 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.8%	2841 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	389.6 мкг	900 мкг	43.3%	47.1%	231 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	1545.333 мкг	~
бета Каротин	3.682 мг	5 мг	73.6%	80.1%	136 г
бета Криптоксантин	1.04 мкг	~
Ликопин	0.444 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	171.902 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	4.8%	2278 г
Витамин В4, холин	37.86 мг	500 мг	7.6%	8.3%	1321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	6.5%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	4.5%	2469 г
Витамин В9, фолаты	13.876 мкг	400 мкг	3.5%	3.8%	2883 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	3.7%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	2.62 мг	90 мг	2.9%	3.2%	3435 г
Витамин D, кальциферол	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	2.5%	4329 г
Витамин D3, холекальциферол	0.231 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	3%	3614 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.058 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	5.3%	2034 г
Витамин РР, НЭ	0.4456 мг	20 мг	2.2%	2.4%	4488 г
Бетаин	0.212 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.17 мг	2500 мг	6.3%	6.9%	1581 г
Кальций, Ca	21.14 мг	1000 мг	2.1%	2.3%	4730 г
Магний, Mg	6.72 мг	400 мг	1.7%	1.8%	5952 г
Натрий, Na	47.08 мг	1300 мг	3.6%	3.9%	2761 г
Сера, S	18.65 мг	1000 мг	1.9%	2.1%	5362 г
Фосфор, P	38.4 мг	800 мг	4.8%	5.2%	2083 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.336 мг	18 мг	1.9%	2.1%	5357 г
Марганец, Mn	0.0668 мг	2 мг	3.3%	3.6%	2994 г
Медь, Cu	28.32 мкг	1000 мкг	2.8%	3%	3531 г
Селен, Se	3.592 мкг	55 мкг	6.5%	7.1%	1531 г
Фтор, F	1.55 мкг	4000 мкг			258065 г
Цинк, Zn	0.2557 мг	12 мг	2.1%	2.3%	4693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.636 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.149 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.356 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.271 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.428 г	min 16.8 г	2.5%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.399 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.392 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.224 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.177 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кексы морковно-творожные 108-8.7-4.6-6.9 составляет 91,9 кКал.

Порция = 50 гр (46 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.9 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ МОРКОВНО-ТВОРОЖНЫЕ 108-8.7-4.6-6.9

Кексы морковно-творожные 108-8.7-4.6-6.9 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,3 %, бэта-каротином - 73,6 %

Чем полезен Кексы морковно-творожные 108-8.7-4.6-6.9

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы морковно-творожные 108-8.7-4.6-6.9, калорийность 91,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы морковно-творожные 108-8.7-4.6-6.9, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе