Рецепт ПП овощной с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП овощной с куриной грудкой

Морковь (Варка без слива) 95 г
Картофель (Варка без слива) 57 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 65 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 110 г
Тыква (Варка без слива) 89 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 30 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 222 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП овощной с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 14.6% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.3% 14000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.7% 3333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.9% 2471 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.1 мкг 900 мкг 13% 42.1% 769 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.731 мг 5 мг 14.6% 47.2% 684 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.5% 6000 г
Витамин В4, холин 12.3 мг 500 мг 2.5% 8.1% 4065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 13.3% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 12.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.712 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 14749 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 5.2% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 8.4% 3879 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 2.9% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.312 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 16026 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 20.1% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.905 мг 20 мг 4.5% 14.6% 2210 г
Ниацин 1.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.42 мг 2500 мг 4.4% 14.2% 2285 г
Кальций, Ca 17.97 мг 1000 мг 1.8% 5.8% 5565 г
Кремний, Si 7.391 мг 30 мг 24.6% 79.6% 406 г
Магний, Mg 16.21 мг 400 мг 4.1% 13.3% 2468 г
Натрий, Na 12.02 мг 1300 мг 0.9% 2.9% 10815 г
Сера, S 34.47 мг 1000 мг 3.4% 11% 2901 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 12.9% 2508 г
Хлор, Cl 17.8 мг 2300 мг 0.8% 2.6% 12921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 12.24 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 5.5% 5960 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 2.9% 11111 г
Кобальт, Co 1.499 мкг 10 мкг 15% 48.5% 667 г
Литий, Li 2.367 мкг ~
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 7.4% 4405 г
Медь, Cu 45.66 мкг 1000 мкг 4.6% 14.9% 2190 г
Молибден, Mo 2.285 мкг 70 мкг 3.3% 10.7% 3063 г
Никель, Ni 1.153 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 2.881 мкг 55 мкг 5.2% 16.8% 1909 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 55.79 мкг 4000 мкг 1.4% 4.5% 7170 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 11.7% 2778 г
Цинк, Zn 0.277 мг 12 мг 2.3% 7.4% 4332 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.491 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность ПП овощной с куриной грудкой составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ОВОЩНОЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

ПП овощной с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14,6 %, кремнием - 24,6 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен ПП овощной с куриной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП овощной с куриной грудкой, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП овощной с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги