Рецепт Батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик

Овсяные хлопья "геркулес" 125 г
Миндаль 200 г
Финики 180 г
Арахисовая Паста с Шоколадом [La Pina] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 465.2 ккал 1684 ккал 27.6% 5.9% 362 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 3.4% 628 г
Жиры 28.3 г 56 г 50.5% 10.9% 198 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 4% 539 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 5.7% 377 г
Вода 11.6 г 2273 г 0.5% 0.1% 19595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 2.7% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 3% 720 г
Витамин В4, холин 27.44 мг 500 мг 5.5% 1.2% 1822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.602 мг 5 мг 12% 2.6% 831 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 1.9% 1117 г
Витамин В9, фолаты 23.628 мкг 400 мкг 5.9% 1.3% 1693 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.552 мг 15 мг 57% 12.3% 175 г
Витамин Н, биотин 6.836 мкг 50 мкг 13.7% 2.9% 731 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 0.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 3.5653 мг 20 мг 17.8% 3.8% 561 г
Ниацин 1.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 425.54 мг 2500 мг 17% 3.7% 587 г
Кальций, Ca 120.33 мг 1000 мг 12% 2.6% 831 г
Кремний, Si 65.947 мг 30 мг 219.8% 47.2% 45 г
Магний, Mg 124.54 мг 400 мг 31.1% 6.7% 321 г
Натрий, Na 16.96 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7665 г
Сера, S 79.08 мг 1000 мг 7.9% 1.7% 1265 г
Фосфор, P 240.8 мг 800 мг 30.1% 6.5% 332 г
Хлор, Cl 31.87 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 7217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.2 мкг ~
Бор, B 93.5 мкг ~
Ванадий, V 16.63 мкг ~
Железо, Fe 2.579 мг 18 мг 14.3% 3.1% 698 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 0.3% 6726 г
Кобальт, Co 5.153 мкг 10 мкг 51.5% 11.1% 194 г
Литий, Li 8.86 мкг ~
Марганец, Mn 1.5019 мг 2 мг 75.1% 16.1% 133 г
Медь, Cu 200.55 мкг 1000 мкг 20.1% 4.3% 499 г
Молибден, Mo 10.235 мкг 70 мкг 14.6% 3.1% 684 г
Никель, Ni 47.107 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 7.69 мкг 55 мкг 14% 3% 715 г
Стронций, Sr 27.64 мкг ~
Титан, Ti 14.88 мкг ~
Фтор, F 41.76 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 9579 г
Хром, Cr 20.86 мкг 50 мкг 41.7% 9% 240 г
Цинк, Zn 1.4276 мг 12 мг 11.9% 2.6% 841 г
Цирконий, Zr 16.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.893 г ~
Валин 0.441 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.57 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.321 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.451 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.734 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.862 г ~
Глицин 0.589 г ~
Глутаминовая кислота 1.822 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.285 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.5 г от 4.7 до 16.8 г 95.7% 20.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 33.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.461 г ~
18:0 Стеариновая 0.376 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.576 г min 16.8 г 74.9% 16.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.475 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.713 г от 11.2 до 20.6 г 42.1% 9%
18:2 Линолевая (ud) 4.603 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.11 г ~

Энергетическая ценность Батончик составляет 465,2 кКал.

  • Порция = 101 гр (469.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 465.2 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 28.3 г -%
Углеводы 40.6 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 11.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК

Батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином B5 - 12 %, витамином E - 57 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 17,8 %, калием - 17 %, кальцием - 12 %, кремнием - 219,8 %, магнием - 31,1 %, фосфором - 30,1 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 51,5 %, марганцем - 75,1 %, медью - 20,1 %, молибденом - 14,6 %, селеном - 14 %, хромом - 41,7 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Батончик

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик, калорийность 465,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы