Рецепт Кабачковая икра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая икра
| Кабачок | 500 г |
| Лук репчатый | 2 Штука |
| Морковь | 2 Штука |
| Перец сладкий красный | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 27.7% | 1053 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 440.6 мкг | 900 мкг | 49% | 142.9% | 204 г |
| бета Каротин | 2.644 мг | 5 мг | 52.9% | 154.2% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 5.8% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 11.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 30.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.313 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.1% | 2612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.06 мг | 90 мг | 65.6% | 191.3% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 5.8% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 15.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9211 мг | 20 мг | 4.6% | 13.4% | 2171 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.63 мг | 2500 мг | 10% | 29.2% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.4% | 4598 г |
| Кремний, Si | 28.5 мг | 30 мг | 95% | 277% | 105 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 12.2% | 2397 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 20602 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6592 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 11.7% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 20.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 10.5% | 2795 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.563 мкг | 10 мкг | 25.6% | 74.6% | 390 г |
| Литий, Li | 17.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 26.5% | 1100 г |
| Медь, Cu | 78.44 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 22.7% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 6.313 мкг | 70 мкг | 9% | 26.2% | 1109 г |
| Никель, Ni | 3.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19812 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 15.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.4731 мг | 12 мг | 3.9% | 11.4% | 2536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковая икра составляет 34,3 кКал.
- Порция = 267 гр (91.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА
Кабачковая икра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 49 %, бэта-каротином - 52,9 %, витамином C - 65,6 %, кремнием - 95 %, кобальтом - 25,6 %
Чем полезен Кабачковая икра
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи 2 (вега)
- Паштет из куриной печени
- Пюре картофельное с бататом
- Кокосовое молоко
- Торт бисквитный на рикотте
- Булгур
- Нежный
- Пюре из сельдерея и картошки
- Куриная грудка запеченная с чесноком
- Рыбные нагетсы
- Слойка со сливами
- Соус для курицы Терияки Чимчим
- Торт Наполеон
- Крем йогуртовый
- Торт Йогуртовый
- Filetto di salmone a
- Слойка с малиной черемушки
- блины с мясом
- Банановой шоколадный кекс пп
- Суджика
- блины с курицей
- Кантуччини с клюквой и миндалем, 27г FOODCODE
- Мясо
- Now foods daily vits
- Отбивные из свинины со сметаной
- Драники
- рулька консервированная
- Курица терияки
- Соус Цезарь %
- Творожная запеканка с изюмом и ванилин
- Biotech USA one-a-day
- Фруктовая тарелка
- Спельта с лимоном
- Тушеная грудка
- Пирог яблочный торт
- Шоколад молочный с кешью риттер спорт
- Запеканка
- Кето хлеб
- Оладьи из кабачков 7.05
- Universal nutrition daily formula
- Колбаска кондитерская
- Запеканка 2
- Бендерики с мясом
- Сок 0.2 яблочный
- Десерт
- Solgar multi i
- Земелах
- Щи из щавеля
- Чипсоны "сметана и лук"
- Vitrum plus
- Скумбрия тушеная
- Морковь с курицей салат
- Геркулес, хлопья
- Пельмени из мраморной говядины
- Центрум от a до zn
- Суп грибной
- Куриное филе отварное
- Тушенная капуста
- Рагу из тыквы и кабачка
- Перец фаршированный рисом и мясом
- Мультитабс классик плюс
- минтай г/к
- Заливной пирог с капустой от Н Оконешниковой
- Тофу
- Суп фасоль и тыква
- Зразы свиноговяжие К
- Блины на козьем
- Гуляш из индейки
- В-Комплекс Плюс
- Картофель с курицей под сыром
- Кекс творожный
- Суп из маша
- Кексы
- Малина замороженная
- Вафли тигруля
- Кот
- Запеканка из тыквы,творога и яблок
- Жареные яйца с крабом
- Кефир 2.5%
- Куриная грудка с опятами в сметане =мое=
- Лаваш из пшеничной муки
- Куриное филе на пару с овощами Welsy
- Хлебцы из пророщенных зерен
- Хлеб бородинский
- Корнерсы. Цельнозерновые чипсы
- Крем суп из цветной капусты
- Салат из капусты
- Горбуша в кляре
- Капустный
- Миндаль ZAMBEZI
- Рыба филе Хека
- Хлеб тостовый "Канапе"
- Хлеб "старорусский гречишный"
- Латте на овсяном молоке Oat Latte (tall)
- Квашенная капуста с луком и маслом
- Индейка с цветной капустой в сметанном соусе Welsy
- Сырники
- Сочник
- Рис бурый и дикий варёный
- Айтвистер
Метки: Как приготовить Кабачковая икра, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
