Рецепт Цикорий со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий со сливками

Цикорий натуральный порошкообразный 5 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 50 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.1% 9500 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 12% 2333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.3% 8111 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 11.4% 2421 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 4.5% 6250 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 2.5% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.439 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16400 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 9.2% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.3% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.4% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.824 мкг 50 мкг 1.6% 4.5% 6068 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2195 мг 20 мг 1.1% 3.1% 9112 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.24 мг 2500 мг 1.2% 3.3% 8267 г
Кальций, Ca 25.49 мг 1000 мг 2.5% 7% 3923 г
Магний, Mg 3.17 мг 400 мг 0.8% 2.2% 12618 г
Натрий, Na 10.41 мг 1300 мг 0.8% 2.2% 12488 г
Сера, S 7.32 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13661 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 7% 3960 г
Хлор, Cl 19.56 мг 2300 мг 0.9% 2.5% 11759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.025 мг 18 мг 0.1% 0.3% 72000 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 4.2% 6818 г
Кобальт, Co 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 1.9% 13699 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.3% 105263 г
Медь, Cu 5.8 мкг 1000 мкг 0.6% 1.7% 17241 г
Молибден, Mo 2.39 мкг 70 мкг 3.4% 9.5% 2929 г
Олово, Sn 3.17 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 56122 г
Стронций, Sr 4.15 мкг ~
Фтор, F 77.32 мкг 4000 мкг 1.9% 5.3% 5173 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.8% 10204 г
Цинк, Zn 0.0732 мг 12 мг 0.6% 1.7% 16393 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.739 г min 16.8 г 4.4% 12.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.8%

Энергетическая ценность Цикорий со сливками составляет 35,9 кКал.

  • Порция = 205 гр (73.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий со сливками, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги