Рецепт Рыбный суп с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с томатами

Вода	400 г
Филе Хека [Veladis]	200 г
Томаты в Собственном Соку [ARO]	100 г
Морковь	20 г
Лук репчатый	20 г
Сельдерей (корень)	30 г
Чеснок	4 г
Петрушка свежая	10 г
Оливковое масло	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Очистить овощи. Морковь и сельдерей натереть на крупной терке, лук нарезать мелким кубиком. Сковороду смазать каплей рафинированного оливкового масла, нагреть и обжарить овощи на медленном огне под крышкой пару минут. Добавить томаты с соком и измельченный чеснок. Потушить еще 5 минут. Вскипятить воду в кастрюле, добавить нарезанную крупными кусочками рыбу и варить на медленном огне 5 минут. Добавить овощи со сковороды, соль и перец. Варить 5 минут, в конце добавить нарезанную зелень.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4811 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	17.4%	1652 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	6%	4667 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	1.7%	16846 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4.3%	6667 г
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	11.7%	2463 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	10.6%	2703 г
альфа Каротин	87.929 мкг	~
бета Каротин	0.282 мг	5 мг	5.6%	16%	1773 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.047 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.9%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.9%	30000 г
Витамин В4, холин	1.01 мг	500 мг	0.2%	0.6%	49505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	1.7%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	2.6%	11111 г
Витамин В9, фолаты	2.401 мкг	400 мкг	0.6%	1.7%	16660 г
Витамин C, аскорбиновая	2.65 мг	90 мг	2.9%	8.3%	3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	2.9%	10490 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.032 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	156250 г
Витамин К, филлохинон	23.2 мкг	120 мкг	19.3%	55.1%	517 г
Витамин РР, НЭ	0.1188 мг	20 мг	0.6%	1.7%	16835 г
Ниацин	0.054 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.55 мг	2500 мг	1.6%	4.6%	6165 г
Кальций, Ca	11.32 мг	1000 мг	1.1%	3.1%	8834 г
Кремний, Si	1.429 мг	30 мг	4.8%	13.7%	2099 г
Магний, Mg	3.88 мг	400 мг	1%	2.9%	10309 г
Натрий, Na	54.71 мг	1300 мг	4.2%	12%	2376 г
Сера, S	4.01 мг	1000 мг	0.4%	1.1%	24938 г
Фосфор, P	5.4 мг	800 мг	0.7%	2%	14815 г
Хлор, Cl	79.47 мг	2300 мг	3.5%	10%	2894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.8 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	0.097 мг	18 мг	0.5%	1.4%	18557 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	78947 г
Кобальт, Co	0.311 мкг	10 мкг	3.1%	8.9%	3215 г
Литий, Li	1.085 мкг	~
Марганец, Mn	0.0388 мг	2 мг	1.9%	5.4%	5155 г
Медь, Cu	10.81 мкг	1000 мкг	1.1%	3.1%	9251 г
Молибден, Mo	1.299 мкг	70 мкг	1.9%	5.4%	5389 г
Никель, Ni	0.387 мкг	~
Рубидий, Rb	19.1 мкг	~
Селен, Se	0.121 мкг	55 мкг	0.2%	0.6%	45455 г
Стронций, Sr	0.28 мкг	~
Фтор, F	54.58 мкг	4000 мкг	1.4%	4%	7329 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	2.3%	11905 г
Цинк, Zn	0.061 мг	12 мг	0.5%	1.4%	19672 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.223 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.017 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.116 мг	~
бета Ситостерол	0.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.424 г	min 16.8 г	2.5%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.411 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.079 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп с томатами составляет 35 кКал.

Порция = 791 гр (276.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	92.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ТОМАТАМИ

Рыбный суп с томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,3 %

Чем полезен Рыбный суп с томатами

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп с томатами, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с томатами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе