Рецепт Томаты жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томаты жареные

Лук репчатый (Жарка) 50 г
Помидоры жареные по 2-56 400 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец жгучий красный 2 г
Способ приготовления

Жарить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томаты жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.5% 4222 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 11.1% 1302 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.5% 4132 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.4% 1000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.3% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 182.2 мкг 900 мкг 20.2% 29.1% 494 г
бета Каротин 1.092 мг 5 мг 21.8% 31.4% 458 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 8.2% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.5% 3214 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.117 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 35810 г
Витамин C, аскорбиновая 29.83 мг 90 мг 33.1% 47.7% 302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.827 мг 15 мг 12.2% 17.6% 821 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 49505 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9628 мг 20 мг 4.8% 6.9% 2077 г
Макроэлементы
Калий, K 370.43 мг 2500 мг 14.8% 21.3% 675 г
Кальций, Ca 26.06 мг 1000 мг 2.6% 3.7% 3837 г
Магний, Mg 24.04 мг 400 мг 6% 8.6% 1664 г
Натрий, Na 534.03 мг 1300 мг 41.1% 59.2% 243 г
Сера, S 8.54 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11710 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 6.5% 2241 г
Хлор, Cl 406.13 мг 2300 мг 17.7% 25.5% 566 г
Микроэлементы
Бор, B 22.5 мкг ~
Железо, Fe 1.177 мг 18 мг 6.5% 9.4% 1529 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 44118 г
Кобальт, Co 0.664 мкг 10 мкг 6.6% 9.5% 1506 г
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 2% 7042 г
Медь, Cu 12.55 мкг 1000 мкг 1.3% 1.9% 7968 г
Молибден, Mo 0.743 мкг 70 мкг 1.1% 1.6% 9421 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 3.49 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 114613 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 21739 г
Цинк, Zn 0.1009 мг 12 мг 0.8% 1.2% 11893 г

Энергетическая ценность Томаты жареные составляет 69,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТЫ ЖАРЕНЫЕ

Томаты жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином C - 33,1 %, витамином E - 12,2 %, калием - 14,8 %, хлором - 17,7 %

Чем полезен Томаты жареные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томаты жареные, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томаты жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы