Рецепт Суп гороховый с копчёными крыльями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копчёными крыльями

Крыло Куриное Копчено-Варёное [Ратимир] 450 г
Горох Зелёный Замороженный [Шефмаркет] 200 г
Цукини с кожурой 300 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 120 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копчёными крыльями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.7% 4750 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 12.1% 2667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.2% 13688 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.8% 6667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 13.1% 2413 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 19.8% 1616 г
бета Каротин 0.339 мг 5 мг 6.8% 21.7% 1475 г
Лютеин + Зеаксантин 145.881 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин В4, холин 1.54 мг 500 мг 0.3% 1% 32468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 5.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.467 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 16214 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 8.9% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.6% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.155 мг 20 мг 0.8% 2.6% 12903 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.41 мг 2500 мг 2.1% 6.7% 4681 г
Кальций, Ca 6.1 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16393 г
Кремний, Si 3.089 мг 30 мг 10.3% 32.9% 971 г
Магний, Mg 4.34 мг 400 мг 1.1% 3.5% 9217 г
Натрий, Na 2.06 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 63107 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 21598 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 3.2% 9877 г
Хлор, Cl 5.92 мг 2300 мг 0.3% 1% 38851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.4 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 9.54 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.9% 17143 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1% 34884 г
Кобальт, Co 0.398 мкг 10 мкг 4% 12.8% 2513 г
Литий, Li 3.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 5.1% 6289 г
Медь, Cu 14.6 мкг 1000 мкг 1.5% 4.8% 6849 г
Молибден, Mo 2.014 мкг 70 мкг 2.9% 9.3% 3476 г
Никель, Ni 0.462 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 137500 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 72.24 мкг 4000 мкг 1.8% 5.8% 5537 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 3.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.0689 мг 12 мг 0.6% 1.9% 17417 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с копчёными крыльями составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копчёными крыльями, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копчёными крыльями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги