Рецепт Гарбузовий суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гарбузовий суп
| Тыква (На пару) | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 400 г |
| Масло из виноградных косточек | 30 г |
| Вода | 500 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гарбузовий суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 28.2% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 514.4 мкг | 900 мкг | 57.2% | 153.4% | 175 г |
| альфа Каротин | 1.343 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.245 мг | 5 мг | 64.9% | 174% | 154 г |
| бета Криптоксантин | 13.741 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 12.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.177 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.8% | 5573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 11.3% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 13.4% | 1997 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5798 мг | 20 мг | 2.9% | 7.8% | 3449 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.85 мг | 2500 мг | 7% | 18.8% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 7% | 3894 г |
| Кремний, Si | 17.186 мг | 30 мг | 57.3% | 153.6% | 175 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 12.1% | 2223 г |
| Натрий, Na | 93.11 мг | 1300 мг | 7.2% | 19.3% | 1396 г |
| Сера, S | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4596 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 11.5% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 158.65 мг | 2300 мг | 6.9% | 18.5% | 1450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 9.9% | 2731 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 47.2% | 567 г |
| Литий, Li | 0.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 21.4% | 1252 г |
| Медь, Cu | 118.83 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 31.9% | 842 г |
| Молибден, Mo | 5.247 мкг | 70 мкг | 7.5% | 20.1% | 1334 г |
| Никель, Ni | 3.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.8% | 5546 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3632 мг | 12 мг | 3% | 8% | 3304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 57.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарбузовий суп составляет 37,3 кКал.
- Порция = 452 гр (168.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАРБУЗОВИЙ СУП
Гарбузовий суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 57,2 %, бэта-каротином - 64,9 %, кремнием - 57,3 %, кобальтом - 17,6 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Гарбузовий суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны отварные
- Колбаса рубленая запеченая
- Селёдка в масле
- Котлеты бедро индейки+свиная шея
- Солянка
- Джем из тыквы
- Суп с лапшой 31.10
- рыбадори
- Картофельотварной жаренный
- Гречаники
- Оладьи из тыквы
- Пельмени с овощами 31.10
- Торт Казанова - Домашняя Кондитерская (+61 Ккал на 100 г)
- Eco шоколад с фундуком
- Яблочный чизкейк
- Смесь клюквы и брусники
- Блины с мясом (моё)
- Фрикадельки пышка
- Котлеты рыбные с филе семги
- Рис с стручковой фасолью
- Клюква с мёдом
- Какао 20-22%
- Куриные шарики
- Фарш свиной
- Свекла со сметаной и чесноком
- Макароны по-флотски 13.08.2023
- Венигрет овощной
- Рагу из овощей со свининой
- Горбуша Знак Качества
- Фарш говяжий
- Домашняя трубочка «Глория» с домашним кремом ИП Восканян
- Смесь бобовая Суп-пюре
- Котлеты куриные
- Ветчина Beretta
- Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой
- Смесь бобовая с овощами
- Фарш Black Angus с сельдереем и чесноком
- Салат со свеклой
- Сырники с миндальной мукой
- Супь
- Спаржа
- Вафельная трубочка с начинкой молоко сгущенное с сахаром варёное
- Шоколадный корж для Игоря
- עגבניות חתוכות דק
- Суп с фрикадельками
- Лаваш с творогом
- Печень куриная с цукини и яблоком моя
- Котлета куриная + свинина_4.11.21
- Пирог сметанник
- Паста кокос
- Суп гороховый с курицей
- Хлеб fit und vital
- Орехово ягодный батончик с темным шоколадом
- Тесто на штрудли
- цукаты апельсин
- Семена чиа натуральные
- Ватрушка
- Гуляш из бедра индейки
- булочка веснушка
- Рагу баклажан помидор лук без масла 37
- Имбирный пряник
- Индейка в с.с.
- Смузи тыква с апельсином
- ЛедиС формула нестареющая кожа
- Fit kit лимон и миндаль
- Гречневый блинок
- Банановый пирог
- Сыр чеддер латгале
- Бронекофе
- Активиа творожно-йогуртная клубника и орехи
- Сыр Ossau-iratY из овечьего молока твердый
- Торт Маракуйя
- Жареная капуста цветная
- Рис с кукурузой
- ФУНЧОЗА 19 января
- Лобио 100
- Винегрет
- Творожные оладьи на рисовой муке
- Салат с редисом, яйцом, огурцом и зеленью
- Пахлава медовая
- Тыквенный пирог
- בצל
- сырники
- חזה עוף
- Колбаски сырокопченые
- Бенфогамма 150
- Суп харчо с мясом
- Мясо сыровяленое
- Картофельное пюре для ватрушек
- Торт с маскарпоне
- Гречко-рисовое
- Брокколи с чесноком и брынзой
- Овощи тушеные с куриным мясом
- Котлеты из куриного фарша
- Суп из красной чечевицы 31.10.21
- Овсянка с курагой
- морская капуста консервированная
- Тыквенный суп
- Куриный миньйон запечённый
- Индейка тушеная с картошкой
Метки: Как приготовить Гарбузовий суп, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарбузовий суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
