Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколад черный Orange 74% | 200 г |
Яйцо куриное | 170 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 170 г |
Арахис жареный | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 477.1 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 2.9% | 738 г |
Жиры | 37.5 г | 56 г | 67% | 14% | 149 г |
Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 2.3% | 890 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.4% | 476 г |
Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9926 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 202.9 мкг | 900 мкг | 22.5% | 4.7% | 444 г |
Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.4% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.6% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 75.64 мг | 500 мг | 15.1% | 3.2% | 661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 2.1% | 988 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.3% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 21.67 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.1% | 1846 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.8% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 1.7% | 1217 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.633 мг | 15 мг | 10.9% | 2.3% | 919 г |
Витамин Н, биотин | 7.103 мкг | 50 мкг | 14.2% | 3% | 704 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6353 мг | 20 мг | 18.2% | 3.8% | 550 г |
Ниацин | 1.964 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.24 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.1% | 1905 г |
Кальций, Ca | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 5053 г |
Кремний, Si | 11.111 мг | 30 мг | 37% | 7.8% | 270 г |
Магний, Mg | 42.67 мг | 400 мг | 10.7% | 2.2% | 937 г |
Натрий, Na | 36.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.6% | 3534 г |
Сера, S | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.8% | 1133 г |
Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 2.9% | 719 г |
Хлор, Cl | 43.03 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5345 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 367.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 1.2% | 1768 г |
Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 3030 г |
Кобальт, Co | 3.366 мкг | 10 мкг | 33.7% | 7.1% | 297 г |
Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3412 мг | 2 мг | 17.1% | 3.6% | 586 г |
Медь, Cu | 105.01 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.2% | 952 г |
Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 1.5% | 1431 г |
Никель, Ni | 1.621 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.456 мкг | 55 мкг | 15.4% | 3.2% | 650 г |
Стронций, Sr | 26.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14119 г |
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1% | 1984 г |
Цинк, Zn | 0.812 мг | 12 мг | 6.8% | 1.4% | 1478 г |
Цирконий, Zr | 9.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.716 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
Валин | 0.178 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
Лизин | 0.207 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Треонин | 0.142 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.162 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.213 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 168.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 19.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.831 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.184 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.538 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.749 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.924 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.867 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.581 г | min 16.8 г | 57% | 11.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.96 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауниз без сахара составляет 477,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 477.1 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 37.5 г | -% | |
Углеводы | 24.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 22.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|