Рецепт Манка на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манка на воде

Манная крупа 178 г
Вода 888 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манка на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 9.7% 1856 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.4% 3333 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.8% 2655 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.4% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.841 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.5009 мг 20 мг 2.5% 4.5% 3993 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.71 мг 2500 мг 0.9% 1.6% 11515 г
Кальций, Ca 7.09 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14104 г
Кремний, Si 1.002 мг 30 мг 3.3% 5.9% 2994 г
Магний, Mg 3.84 мг 400 мг 1% 1.8% 10417 г
Натрий, Na 1.25 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 104000 г
Сера, S 13.36 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7485 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 3.2% 5634 г
Хлор, Cl 4.67 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 49251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.2 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 17.2 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Кобальт, Co 4.174 мкг 10 мкг 41.7% 75% 240 г
Марганец, Mn 0.0748 мг 2 мг 3.7% 6.7% 2674 г
Медь, Cu 12.19 мкг 1000 мкг 1.2% 2.2% 8203 г
Молибден, Mo 3.22 мкг 70 мкг 4.6% 8.3% 2174 г
Никель, Ni 1.92 мкг ~
Олово, Sn 0.53 мкг ~
Титан, Ti 1.49 мкг ~
Фтор, F 86.64 мкг 4000 мкг 2.2% 4% 4617 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Цинк, Zn 0.0985 мг 12 мг 0.8% 1.4% 12183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность Манка на воде составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА НА ВОДЕ

Манка на воде богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 41,7 %

Чем полезен Манка на воде

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манка на воде, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы