Калорийность Творожок 15%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожок 15%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.5% | 618 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.8% | 373 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.9% | 818 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.6% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 13.5% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3171 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 10.1% | 400 г |
| Хлор, Cl | 152 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.7% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 22% | 183 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.806 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.84 г | min 16.8 г | 28.8% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.4% |
Энергетическая ценность Творожок 15% составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖОК 15%
Творожок 15% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 15 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 25 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творожок 15%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 5. Салат из свежих овощей с куриным филе. Сметанный соус.
- Сыр белорусское золото
- хлебцы темно-ржаные
- Свинина с овощамм
- Яблочные вафли
- Соломка солёная
- Мои котлеты
- Колесики с маслом
- Салат овощной с майонезом и сметаной
- Соба с креветками
- Пицца Бабицкий
- Today Aloha Chocolate Marshmallow
- Творожный десерт с ягодным соусом
- Лобио с фасолью
- Овощи тушенные
- Гавайская курица
- Тортик тыква мандарин лимон отруби ржаные
- Гречка по манастырки
- Крабовый салат с капустой
- Хлеб заварной с подсолнечником
- Пельмени
- Ужин 25/30/45
- Сырники 8 ноября 21
- Овсянка простая
- Картофель фаршированный
- Тефтели
- Картофель фаршированный бульон
- Напиток кунжутный
- Горбуша тушеная с овощами в сметанном соусе
- Котлеты инд
- Говядина тушёная с цветной капустой
- Шарлотка с яблоками
- Тефтели рыбные
- Чеснок
- Горбуша припущенная
- Дейли
- Котлета из индейки с пшенной кашей
- Салат овощной с авакадо
- Железо плюс
- Эхинацея плюс
- Тушеные овощи в сметане
- Витамин D
- Пролине Roshen
- Суп овощной
- Контроль аппетита
- Фолиевая кислота
- Морской коктейль отварной в рассоле
- Свиной окорок
- Горбуша в шапке из овощей
- Хлебцы бородинские ломти
- Котлеты паровые
- Салат с кальмарами
- Венигрет
- Чипсы Lays с зелёным луком
- Запеканка с манго
- Редька со сметаной
- Низкоуглеводные пельмени/вареники 700g
- Семга, запечённая с брокколи
- עלי טורטייה חיטה מלאה
- Омлет с пупками
- Chika layers hazelnut caramel
- Заливное из языка говяжьего с зелёным горошком
- Сердечки в сметане (21/11/08)
- Желе
- Сардельки сочные
- Рыба минтай с картрфелем
- Фокачча с сыром и розмарином
- Плов
- Наполеон пп
- Сорбифер дурулес
- Батон Полюшко
- Мини-бейгл с ростбифом
- Капуста с индейкой
- Сердечки
- Клетчатка
- Мини-бейгл с лососем и творожным сыром
- Мини-бейгл с арах. пастой и джемом
- Крабові палички
- Мини-бейгл с творожным сыром
- Творожная запеканка с сухофруктами
- Сыр белорусское золото
- Салат капуста и огурцы
- Салат из капусты с кабачками
- Кальцемин адванс
- Карась жареный
- Сардельки
- Пробиотик Balance Within
- Торт банановий
- Творог мягкий BioБаланс с инулином, с льняными семенами и злаками [Danone]
- Кабачок фаршированный
- Котлета натуральная из филе птицы жареная
- Завтрак на каждый день 08.11.21
- Творог, 5%, 16 белка
- Картошка
- Салат с оливковым маслом
- Житня сила, Хлеб диабетический на закваске
- Уха из 3 видов рыбы
- Киноа с овощами
- Салат крабовый
- РИНГ КЛУБНИЧНЫЙ С НАЧИНКОЙ
Метки: Творожок 15% калорийность 247,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожок 15%, калории, нутриенты, полезные свойства Творожок 15%
Калькуляторы
