Рецепт пирожки жаренные с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки жаренные с картофелем
| картофель для вареников | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| тесто на кифире | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки жаренные с картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.2% | 509 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 30.31 мг | 500 мг | 6.1% | 2.5% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.7% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.87 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 3% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.887 мг | 15 мг | 32.6% | 13.6% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9642 мг | 20 мг | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.1 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.7% | 883 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2894 г |
| Кремний, Si | 1.409 мг | 30 мг | 4.7% | 2% | 2129 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2345 г |
| Натрий, Na | 212.55 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.8% | 612 г |
| Сера, S | 50.12 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1995 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 3.9% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 288.65 мг | 2300 мг | 12.6% | 5.3% | 797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 1.9% | 2156 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 3.34 мкг | 10 мкг | 33.4% | 13.9% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 6% | 697 г |
| Медь, Cu | 103.58 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.3% | 965 г |
| Молибден, Mo | 9.26 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Селен, Se | 3.153 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15106 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.7% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.5302 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2263 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки жаренные с картофелем составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 29.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ ЖАРЕННЫЕ С КАРТОФЕЛЕМ
пирожки жаренные с картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 32,6 %, калием - 11,3 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 33,4 %, марганцем - 14,4 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен пирожки жаренные с картофелем
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с помидорами и колбасой
- пирожки скапуст жаренные
- Наггетсы из мяса цыпленка "Золотой петушок"
- Чили острый "Стебель бамбука"
- Грудинка варено-копченая
- суп с рисом
- салат с сухариками
- Батончик
- Кероб
- Чай
- курник
- Тушенка белорусская
- Чеснок сушеный молотый
- Зефир французский
- Макароны по-флотски
- Яичница с помидорами
- мидии в масле
- Гречневая каша без масла
- Щи из щавеля
- Конфеты Воронежские
- кальмар грячего копчения
- Салат из кальмара
- салат с крюпалочками и капустой
- курочка запечённая с овощами
- Печенье сахарное Lucky Days
- суп овощной
- буузы закаменские
- Горбуша запеченная с сыром
- Рыбный суп (минтай)
- Рис белый вареный
- минтай с овощами в фольге
- Варенье из черной смородины
- Пангасиус
- Кетчуп Адмирал Балтимор
- сырный продукт
- Щи свежие
- Белковый коктейль США Сыворотка карамель
- Углеводный коктейль
- Яблоки запеченые
- Сыр Ламбер
- Кофе натуральный с сахаром
- салат сырный продукт +кальмары
- Кальмар кусочки консерва
- Икра из морских водоослей
- плов
- Здрайвер шоколадный
- Хлебцы Ашан
- Кекс творожный василеостровский
- мороженое Сникерс
- СЫР МРАМОРНЫЙ БЕЛЕБЕЕВСКИЙ
- Новый рецепт
- куриные ножки в чесночном соусе
- Фолиевая кислота
- Черемша маринованная по-восточному
- Е
- свинина с шампиньонами
- Чикин коктейль
- сосиски "те самые"
- Напиток из кероба
- макароны любимые 2
- кофн с молоком 1,5
- Кофе Мокко без сахара
- капуста+морковь
- Котлета свиноговяжая
- сайда под грибами
- Салат из морской капусты с яйцом и шампиньонами
- Творог 4%
- Грудка в яйце
- Коктейль молочный
- соль йодированная
- кальмар тушеный
- конфета коровка
- конфеты наслаждение
- марсианка шок манже
- марсинка тирамису
- "французкий зефир"
- Запеканка морковно-творожная
- винегрет
- Икра трески
- Мастава
- пирог с кисляткой
- яйцо с овощами
- творог мягкий 4%
- свекласс черносливом
- Крекер с пищевыми волокнами, картофелем и зеленью ECO botanica
- батончик мюсли с клубникой
- зернистый творог с черникой Простоквашино
- Кофе чёрный
- йогурт
- Салат из капусты и помидоров
- Печень с луком в микроволновке
- Соевый соус Чин-Су
- шарлотка
- Печенье Maryland
- борщ
- несквик
- гречневый крупеник с черникой
- Кетчуп Heinz Острый
- Молоко Читинское с йодом, 3,2%
- коркунов
Метки: Как приготовить пирожки жаренные с картофелем, калорийность 239,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки жаренные с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
