Рецепт Печенье овсяное без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье овсяное без яиц
| Геркулес Алейка | 70 г |
| Крахмал картофельный | 31 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности | 144 г |
| Горчичное масло | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 21 г |
| Мука увелка цельнозерновая | 93 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное без яиц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.5 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.2% | 894 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 5.3% | 544 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 7.2% | 400 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.5% | 526 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10671 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6716 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 12.49 мг | 500 мг | 2.5% | 0.7% | 4003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.782 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 1.9% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 1.653 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3025 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5221 мг | 20 мг | 2.6% | 0.8% | 3831 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.31 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 70.82 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1412 г |
| Кремний, Si | 1.417 мг | 30 мг | 4.7% | 1.4% | 2117 г |
| Магний, Mg | 44.68 мг | 400 мг | 11.2% | 3.2% | 895 г |
| Натрий, Na | 106.7 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.4% | 1218 г |
| Сера, S | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 6.1% | 477 г |
| Хлор, Cl | 178.95 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.3% | 1285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 2.9% | 999 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Медь, Cu | 26.96 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3709 г |
| Молибден, Mo | 3.417 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.4% | 2049 г |
| Никель, Ni | 4.505 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.019 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.5% | 5397 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38986 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2325 мг | 12 мг | 1.9% | 0.5% | 5161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.057 г | min 16.8 г | 30.1% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.388 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное без яиц составляет 346,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 346.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 54.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 21.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ БЕЗ ЯИЦ
Печенье овсяное без яиц богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 11,2 %, фосфором - 21 %
Чем полезен Печенье овсяное без яиц
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп пюре из цветной капусты
- Печенье сахарное для школьного питания «Алёнка» вкус Любимое молоко
- Сырники
- Круассан сливочный
- Блинчики
- Печенье с творогом и яблоком
- Фраппе карамельный
- Печень яйца
- Йогурт термостатный 4%
- Салат морская капуста
- Филе цыплят-бройлеров
- Сыр легкий
- Burrata (сыр)
- Салат крабовые палочки
- Кофе 3в1 жакей крепкий
- Рыбий жир
- Топинги: соус тар-тар
- Сиртаки для греческого салата
- Торт лесная поляна с вишней
- Смесь овощная
- Соевый соус "Классический"
- Солянка
- Соус Терияки
- Цехобон "Фисташка"
- Хлебцы с гречневой крупой
- Сын Даниловский
- Baton SETTERS - Bonitki
- Шоколад темный Lind 85%
- Хлеб
- Бифстроганов из говядины
- Профитроли с икрой
- Салат из кальмаров
- Фарш нежный
- Гречка
- Блины с капустой и яйцом
- Кальмар сушенный
- Молоко козье вкуссвилл
- Блины (копия)
- Курица с кабачком
- Гранатовый пунш
- Йогурт козий вкуссвилл
- овощной крем-суп тыква-картофель-морковь
- Сырники
- Шаурма домашняя
- Курица с кабачком
- Печенье курабье
- Блины с творогом
- Жульен грибной
- Форель горячего копчения
- Запеканка из кабачков с нутовой мукой
- Шаверма
- Чай без сахара
- Протеиновый батончик со злаками
- Сыр козий Белое золото
- Омега 3 Миофарм
- Овощная тарелка
- Запеканка
- Рама
- Творог 5% молочная станция
- Гуляш курица
- Каша булгур с бульоном
- Рисово-кукурузные макароны
- Батат с тепме и прованские травами (Циники)
- Плов с тыквой ( Vav)
- Пюре 1
- Котлеты из индейки мои
- Хлебцы протеиново-злаковый "шоколадный брауни" Rex
- Пикша 1
- Пудинг шоко
- Лобио
- Морс
- Блин на смеси муки
- Соевый соус классический
- Бронекофе на кокосе из банки
- Мои ленивые пельмени
- гата luxeria
- Творожные булочки с кунжутом
- Биотин
- Кашка☆
- Паста дом
- Шашлык куриный Brtuch House
- Индейка тушеная в сметане моя
- творог 9 марила
- Хара Бхара кебаб котлетки / Hara Bhara kebab
- Салат Качумбер / Kachumber: огурец, красн. лук
- Кокосовая мука vokaso
- Салат осень
- Пюре картофельное без молока
- Салат(кур.гр.,пек.кап.,огур.,горошек,яйцо)
- Котлеты усольские
- Пюре картофельное с молоком
- Фруктовый мусс
- Плов с курицей
- Капуста тушенная
- Суши Mini box
- Кленовый сироп Maple Syrup
- Chleb krojony bez mąki
- Куриная грудка в сливках
- Пирожок с мясом
- Zupa wietnamska
Метки: Как приготовить Печенье овсяное без яиц, калорийность 346,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
