Рецепт Хлеб цельнозерновой (свой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб цельнозерновой (свой)
| Мука пшеничная цельнозерновая (С.Пудовъ) | 500 г |
| Вода | 270 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 11 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб цельнозерновой (свой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3% | 1514 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 8% | 567 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Магний, Mg | 0.34 мг | 400 мг | 0.1% | 117647 г | |
| Натрий, Na | 0.3 мг | 1300 мг | 433333 г | ||
| Сера, S | 0.34 мг | 1000 мг | 294118 г | ||
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Молибден, Mo | 0.54 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12963 г |
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11852 г |
Энергетическая ценность Хлеб цельнозерновой (свой) составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 38.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 49.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с овощами
- Ovsiano-pschenichnii xleb
- Кофе с молоком и сиропом
- Банан молоко соевое
- Минтай жареный
- Тыквенный суп-пюре с курицей
- Курица в ажуре из картофеля
- Суп с вермишелью №5 (11.11.2021г)
- Запеканка творожная с манкой
- Кальмар гигантский горячего копчения
- Фрикасе из филе грудки в сметанно-чесночном соусе
- Плов с индейкой
- Мексиканская смесь
- Пюрешка с маслом и сметаной
- Рагу из тыквы и кабачка
- Овсяноблин порция 100гр
- Шаурма с курицей
- Отбивные из свинины
- Котлеты с грибами (мой)
- Котлета рыбная в духовке
- Бефстоганов Леся
- Котлеты из свинного фарша
- Омега-3 + витамин E Миофарм
- Протеин
- Протеиновая овсяная каша ВкусВилл
- Сыр Гауда Вамин
- Ленивые вареники из ц/з муки с отрубями
- Чечевица с грибами
- Мясной рулет с грибами и сыром
- Зубатка запеченая
- Майонез 50%
- Киш
- Котлеты свиные
- Греча рассыпчатая
- Индейка, грудка, только мясо, тушёная в сметане
- Винигред
- Яблочные манники
- Рожки из амарантовой муки
- Сендвич
- Суп из индейки с яйцом
- Хлеб латвийский
- Проростки нута
- Гречка с филе
- Арахис в кунжуте
- Творожный пирог прототип
- Йогурт 2,5% Вкус зернового хлеба
- Сырнички Лана
- Блины на молоке
- Йогурт "Савушкин"
- Пирожное картошка
- Котлеты куриные
- Смузи (йогурт+банан+яблоко+сахар+овсянка+корица)
- изделие из мяса птицы
- Майонез
- Сырники
- Желе микс ассорти
- Перекус
- Йогурт суперкид
- Гречневая каша молочная
- Отруби ржаные
- Помидоры с перцем салат
- Салат с тунцом и фасолью
- Каша рисовая молочная
- Biotune сывороточный Биотюн-адоптоген
- соус для пиццы
- тесто для пиццы
- Салат млрковный
- Кокосовые
- Смузи
- Масло сливочное Фермерское хоз-во
- Шницель из говядины с квашеной капусты
- Комбуча классическая
- Лепешки
- Лепешка чесночный с сыром
- Филе рыбы в лаваше
- Курица окорочек варёно-копченная
- Проростки нута
- Пицца гавайская
- Вафли веганские
- Батончик в шоколаде Snaq Fabriq - Кокос
- Кофе с молоком новый 11,11,21
- Минтай с морковью
- Пицца гавайская
- Тарталетки с гранатом
- Бурячковая Икра
- Протеиновое печенье Chikalab Тройной шоколад
- Борщец
- Каша моя
- Макфа ракушки
- Рыбный суп 22
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Компот яблочный без сахара
- Блины со стевией
- Сотэ
- Сосиски докторские премиум
- Грибы в соусе
- Спаржа по-корейски
- Салат "Цезарь" с курицей
- Огурец без кожи ciqual
- Чечевица с овощами
Метки: Как приготовить Хлеб цельнозерновой (свой), калорийность 220,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб цельнозерновой (свой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
