Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка Крыло [SPAR] | 350 г |
Голень Индейки [Индолина] | 520 г |
Вода | 1500 г |
Ноги свиные | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.7% | 987 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.3% | 1514 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2568 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0856 мг | 20 мг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.53 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.3% | 45208 г |
Кальций, Ca | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13850 г |
Магний, Mg | 1.13 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 35398 г |
Натрий, Na | 16.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8080 г |
Сера, S | 0.58 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
Фосфор, P | 4.3 мг | 800 мг | 0.5% | 0.8% | 18605 г |
Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 0.35 мкг | 1000 мкг | 285714 г | ||
Молибден, Mo | 0.934 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2% | 7495 г |
Фтор, F | 58.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6853 г |
Энергетическая ценность Холодец из индейки составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.3 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|