Рецепт Кефир с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кефир с корицей
| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Овсяные отруби | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кефир с корицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.4% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 22.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 7.7% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.024 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 13228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 15.9% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.175 мкг | 50 мкг | 6.4% | 15.4% | 1575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9034 мг | 20 мг | 4.5% | 10.8% | 2214 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.26 мг | 2500 мг | 5.9% | 14.2% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 30.5% | 787 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 8.7% | 2784 г |
| Натрий, Na | 49.68 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.1% | 2617 г |
| Сера, S | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 7.2% | 3324 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 26.9% | 891 г |
| Хлор, Cl | 99.21 мг | 2300 мг | 4.3% | 10.3% | 2318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 2.2% | 10909 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 14.4% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 21.4% | 1120 г |
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 17.3% | 1393 г |
| Медь, Cu | 14.6 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6849 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 17.1% | 1411 г |
| Олово, Sn | 14.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.017 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.3% | 5408 г |
| Стронций, Sr | 16.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20161 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 9.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4113 мг | 12 мг | 3.4% | 8.2% | 2918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% |
Энергетическая ценность Кефир с корицей составляет 41,6 кКал.
- Порция = 252 гр (104.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.6 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИР С КОРИЦЕЙ
Кефир с корицей богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,7 %, фосфором - 11,2 %
Чем полезен Кефир с корицей
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Медовый салат с тыквой и яблоками
- Харчо
- Плов
- !Фарфаллине с куриным филе в томате
- Гриль кабачки
- Сырники
- Морковь с шампиньонами
- Хлеб бездрож.
- Памазка(сыр с чесноком)
- Хлеб Дарницкий мой
- Кофе с молоком
- Икра 4абачковая
- Суп говяжий с чечевицей
- Капуста тушеная
- Лимонный сок
- Фасоль с овощами
- Кекс ванильный с ягодами
- Dunne maiswafels proteine
- 21.11
- чай зеленый с молоком
- Морозиво "Казка з ароматом фіалки"
- кофе с молоком без сахара
- Шницель свиной
- Финик в шоколаде
- Морозиво "Кенійська зебра"
- Колбаса к чаю
- Котлеты куриные
- Вафли Рошен шоколад
- Сырные сырники
- Печень цыпленка-бройлера
- Котлеты из индейки
- Ленивый хачапури
- Кекс в микроволновке
- Сэедвич
- Омлет в перцах
- Багет французский с чесночным наполнением
- Бедро куриное безкостное
- Кето-блины на рикотте
- Рисовая каша с фруктами
- Щи с курицей
- Настойка чёрного ореха
- Сгущенка с сахаром [Волоконовский консервный комбинат]
- Торт Белла виста
- Рулет. Куриный
- Каша кукурузная 21.11
- Торт сладкий зоопарк Собачка
- щи с квашеной капустрй
- Икра из молодых баклажанов
- Батончик Snaqer
- Тофу с морской капустой
- Фарш рыбный
- Рассольник 21.11.21
- Овощи тушен (тыква)
- Сметана 10%
- Творог со сливками
- Марципан с ананасом
- Вешенки
- Окорок свиной
- Куриная колбаса Piena
- Мясо кролика лопатка
- Бутерброд с красной икрой
- Сельдь под шубой
- Торт «Чизкейк» малиновий «Власна кондитерська» [Сильпо]
- Салат с пекинской капустой
- Запеканка творожная
- Борщ 21.11
- Gross hertz от A до Zn
- Суп харчо острый
- Вишневка
- Борщ с чесноком
- Тістечко «Крем Кассис» [Сильпо]
- Батончик Bite детокс
- Хлебцы рожь цельное зерно
- Кофе Якобс со сливками 50гр и ложкой сахара
- Маффин апельсиновый
- Свинина с перловкой
- Кофе Капучино средний [MacDonalds]
- Маскарпоне
- сырные палочки 3 шт
- Овсяные крекеры
- Картофельное пюре
- Вафли базовые
- Попкорн с карамелью
- Блины собственные
- Пастилки сливовые
- Суп чечевица
- Плечевая часть плеча цыпленка бройлера
- Хлеб на кефире с сыром
- Шиповник
- Овсяная каша
- Котлеты из трески в панировке
- Основа из творога и яиц
- Миндальное молоко
- На инулине и яблоках
- Горбуша слабосоленая с зеленью
- Ветчина ашан
- Пюре из картошки и кабачков
- Овощи запечённые на огне (перец, баклажаны))
- Осетинский пирог
- На укропе и рисовой муке
Метки: Как приготовить Кефир с корицей, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
