Рецепт лосинные тефтели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лосинные тефтели

Мясо лося (Варка без слива)	500 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г
Яйцо куриное (Варка всмятку)	50 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	65 г
Вода	2000 г
Морковь, красная (Варка без слива)	150 г
Укроп, свежий	5 г
Петрушка, сырая	5 г

Способ приготовления

Состав: мясо лося: 500.0 (грамм) лук репчатый: 2.0 (штука) рисовая крупа: 2.0 (стол. ложка) яйцо куриное: 1.0 (штука) соль поваренная: 1.0 (чайн. ложка) перец молотый черный: 0.5 (чайн. ложка) пшеничная мука, высшего сорта: 2.0 (стол. ложка) Описание: Приготовить мясной фарш. Рис сварить в соленой воде, откинуть на дуршлаг и промыть. Лук мелко нарезать. В мясной фарш добавить остуженный рис, лук, взбитое яйцо, соль, перец. Массу хорошо перемешать. Мокрыми руками сформировать шарики, панировать в муке, выложить на дно кастрюли, залить водой, сверху разложить кружочки предварительно нарезанных помидор и натёртой моркови тушить под крышкой на слабом огне 15 мин. Подать в глубокой посуде, посыпав укропом и петрушкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лосинные тефтели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.2 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4296 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	13.5%	1900 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.3%	11200 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	5.4%	4660 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.4%	4000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	10.2%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	109.7 мкг	900 мкг	12.2%	31.1%	820 г
бета Каротин	0.634 мг	5 мг	12.7%	32.4%	789 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	2.3%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	2.3%	11250 г
Витамин В4, холин	8.23 мг	500 мг	1.6%	4.1%	6075 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	3.8%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	4.1%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3.279 мкг	400 мкг	0.8%	2%	12199 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.8%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	3.3%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	1%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.107 мг	15 мг	0.7%	1.8%	14019 г
Витамин Н, биотин	0.629 мкг	50 мкг	1.3%	3.3%	7949 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	8.2%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.9329 мг	20 мг	4.7%	12%	2144 г
Макроэлементы
Калий, K	41.64 мг	2500 мг	1.7%	4.3%	6004 г
Кальций, Ca	9.19 мг	1000 мг	0.9%	2.3%	10881 г
Кремний, Si	3.405 мг	30 мг	11.4%	29.1%	881 г
Магний, Mg	6.52 мг	400 мг	1.6%	4.1%	6135 г
Натрий, Na	70.88 мг	1300 мг	5.5%	14%	1834 г
Сера, S	46.37 мг	1000 мг	4.6%	11.7%	2157 г
Фосфор, P	16.4 мг	800 мг	2.1%	5.4%	4878 г
Хлор, Cl	107.9 мг	2300 мг	4.7%	12%	2132 г
Микроэлементы
Бор, B	20.5 мкг	~
Ванадий, V	1.94 мкг	~
Железо, Fe	0.251 мг	18 мг	1.4%	3.6%	7171 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	3.1%	8242 г
Кобальт, Co	0.806 мкг	10 мкг	8.1%	20.7%	1241 г
Марганец, Mn	0.0784 мг	2 мг	3.9%	9.9%	2551 г
Медь, Cu	23.5 мкг	1000 мкг	2.4%	6.1%	4255 г
Молибден, Mo	1.013 мкг	70 мкг	1.4%	3.6%	6910 г
Селен, Se	1.183 мкг	55 мкг	2.2%	5.6%	4649 г
Фтор, F	71.97 мкг	4000 мкг	1.8%	4.6%	5558 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	2.6%	9615 г
Цинк, Zn	0.1377 мг	12 мг	1.1%	2.8%	8715 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность лосинные тефтели составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.2 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОСИННЫЕ ТЕФТЕЛИ

лосинные тефтели богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12,7 %, кремнием - 11,4 %

Чем полезен лосинные тефтели

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить лосинные тефтели, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лосинные тефтели, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-09

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли творожные на кефире ржаные

Говядина с паприкой и куркумой

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе