Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе грудки цыплёнка халяль ВкусВилл | 710 г |
Лук репчатый | 150 г |
Шампиньоны | 160 г |
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 10 г |
Сметана 10% [Простоквашино] | 112 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] | 5 г |
Вода | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16.9% | 478 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.4% | 966 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3023 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 5.6% | 1453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.029 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6635 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 2.642 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1893 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.952 мг | 20 мг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.5% | 2296 г |
Кальций, Ca | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19268 г |
Кремний, Si | 1.206 мг | 30 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
Магний, Mg | 4.41 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 9070 г |
Натрий, Na | 1.53 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 84967 г |
Сера, S | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7418 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 2.7% | 3008 г |
Хлор, Cl | 7.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30263 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4601 г |
Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 24.9% | 324 г |
Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3565 г |
Медь, Cu | 90.93 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.3% | 1100 г |
Молибден, Mo | 0.471 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14862 г |
Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.152 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6% | 1325 г |
Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59259 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.1689 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7105 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш из куриной грудки с грибами и сметаной составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|