Рецепт Фасоль тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль тушеная
| Фасоль, зерно | 250 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.9% | 1111 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 28.2% | 904 г |
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 30.5% | 835 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 11.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 5.9% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7.9% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 15.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.174 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.1% | 3580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 18.6% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8435 мг | 20 мг | 4.2% | 10.7% | 2371 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.15 мг | 2500 мг | 6.7% | 17% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.1% | 4170 г |
| Кремний, Si | 12.043 мг | 30 мг | 40.1% | 102% | 249 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 9.4% | 2690 г |
| Натрий, Na | 7.54 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Сера, S | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 3987 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 20.1% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 17.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 11.2% | 2261 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.141 мкг | 10 мкг | 31.4% | 79.9% | 318 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 24.4% | 1047 г |
| Медь, Cu | 86.04 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 21.9% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 6.804 мкг | 70 мкг | 9.7% | 24.7% | 1029 г |
| Никель, Ni | 20.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.789 мкг | 55 мкг | 5.1% | 13% | 1972 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.8% | 5196 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4672 мг | 12 мг | 3.9% | 9.9% | 2568 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ
Фасоль тушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 40,1 %, кобальтом - 31,4 %
Чем полезен Фасоль тушеная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хек жареный
- Зелёный горошек с морковью в кубиках
- Сыр фасованный "Тильзитер"
- Напиток
- винегрет
- Овощи тушеные
- Philadelphia Balance
- Закусочные кексы из творога с овощами
- Курабье 28.11.21 (509)
- Fettarmer Kefir
- Омлет грибы
- Торт Александр
- ундевит кв
- Салат с тунцом
- Тушёная филе курицы
- Куриный суп
- Баранина со сладким перцем
- Мясо бедра куриное
- Кебаб из курицы с кабачком и томатами
- Микс
- Тост с авокадо и томатом на хлебе
- Пирог осетинский с сыром
- Пирог смородиновый
- Банановый пудинг
- Миндальный торт
- Плов рис булгур
- Хлебцы fc
- Борщ
- Кето блин
- Белый салат
- Фила
- Печенье для тортов без выпечки
- Wiski Cola
- Капуста шинкованная маринованная
- Стейки из цветной капусты
- йод
- Баклажан печёный.
- Творог зерненый 5%
- Сыр фавита жирный
- Перец печёный
- Волокна кукурузы
- Ряженка 3.2
- Рагу из капусты и курицы
- Десертные шоколадные капли, белый шоколад
- Хлебцы тонкие бородинские
- Хлебцы тонкие ржаные
- Говяжий язык с грецким орехом
- Ultra Vitamin C + Zn
- Блонди протеин
- Vitamin D3
- Тыквенный суп
- Сердечки в томате с луком
- Пюре
- Зеленый микс
- Филе куриное в яйце
- Шоколад горький без сахара с апельсиновыми кусочками
- Рыба запечённая
- капуста тушеная
- Эчпочмак
- Хлеб литовский заварной
- Зимний салат
- Хлеб Грано Гречаный
- Фаршированные перцы
- Курица жареная
- Бульон для перцев фаршированных
- Кекс тыквенный с орехами
- Котлеты печеночные
- Сельдь под шубой
- Сырок творожный с сахаром и ванилью МДж 16,5%
- Нутелла веганская
- Хлебцы гречнивые
- Печень куриная
- Котлеты печеночные с мукой
- Анкл Бенс
- Фаршированные перцы
- Тефтели куриные с соусом
- Суп гороховый с курицей
- Сельдь под шубой
- Рагу 2
- Перловка с мясом
- Блины 28.11.2021
- Маринад Тайский
- Хлеб кунжутный
- Паприкаш
- Плов
- Сливочно-пшенная каша
- Пп запеканка
- Жульен в корзинке
- Dr.Korner "Гречневые" 100г. 10шт.
- Колбаса из мяса касули
- Кармашки с адыгейским сыром и томатами
- Куриная грудка по азиатски
- Омлет с овощами микс
- Запеченная говядина с овощами под сыром
- Палтус с картошкой
- Запеканка Ленивые голубцы
- Хлеб с паприкой
- Дрожжевая булочка с корицей
- Отбивная из филе куриных бёдер 28,11,21
- Ламинария с селедкой
Метки: Как приготовить Фасоль тушеная, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
